Jógapózok, amik segítenek, hogy könnyebben aludj el, és kipihentebben ébredj

Nehezen megy az elalvás, vagy egész éjjel csak forgolódsz, reggel pedig összetörten ébredsz? Néhány egyszerű, kezdőként is könnyen elsajátítható jógagyakorlat segíteni fog, hogy elengedd a napi stresszt és úgy aludj, akár egy csecsemő. Mutatjuk, nekünk mik szoktak segíteni!

Viparita Karani

Ez a jógapóz csökkenti a fáradtságot, felfrissíti az elmét, a szívet és a tüdőt, valamint a hát- és derékfájdalom ellen is nagyon hatékony.

Jógainstruktorok szerint ha napközben szükséged lenne egy kis pihenésre, de nincs időd szundítani egyet, ez a jógapóz szinte ugyanazt az eredményt hozza, mint egy 20 perces alvás.

Elalvás előtt ez azért jó, mert van az a mértékű kimerültség, ami már az elalvásban akadályoz. A fájdalmak csökkentésével, az elme lecsendesítésével felkészülhetsz a pihentető alvásra.

A Viparika Karani közben feküdj úgy, hogy a feneked közvetlenül a falhoz érjen, a lábaid derékszöget zárjanak be. Ha kell, tegyél egy párnát a feneked alá.

Olvass még a témában

„A férjem azt hitte, a menopauza alatt kiesik a nők méhe.” – Mi az, amit egy férfi röhejesen rosszul tudott a női testről?

7 tipp, hogy problémagyártó helyett megoldó ember legyél

Éveken át azt hittem, depressziós vagyok, de tévedtem: az ADHD volt a ludas

Inkompatibilis csillagjegy párosok, akik nem találják a közös hangot

Oldalak: 1 2 3 4

A cikk folytatódik, lapozz!

Ezeket olvassák most

Ezt hozza 2026. július 18. a numerológia szerint: a beteljesülés napja

Melyik ösvényen indulnál el? Ezt árulja el a választásod

7 skandináv lakberendezési szabály, amit szinte senki nem követ – pedig kellene

Tom Holland súlyos szabályt szegett az Odüsszeia forgatásán

Napi horoszkóp 2026. július 18. – Nagy felismerést tehetsz

Ez a mediterrán úti cél illik hozzád a születési hónapod alapján