Jógapózok, amik segítenek, hogy könnyebben aludj el, és kipihentebben ébredj

Nehezen megy az elalvás, vagy egész éjjel csak forgolódsz, reggel pedig összetörten ébredsz? Néhány egyszerű, kezdőként is könnyen elsajátítható jógagyakorlat segíteni fog, hogy elengedd a napi stresszt és úgy aludj, akár egy csecsemő. Mutatjuk, nekünk mik szoktak segíteni!

Viparita Karani

Ez a jógapóz csökkenti a fáradtságot, felfrissíti az elmét, a szívet és a tüdőt, valamint a hát- és derékfájdalom ellen is nagyon hatékony.

Jógainstruktorok szerint ha napközben szükséged lenne egy kis pihenésre, de nincs időd szundítani egyet, ez a jógapóz szinte ugyanazt az eredményt hozza, mint egy 20 perces alvás.

Elalvás előtt ez azért jó, mert van az a mértékű kimerültség, ami már az elalvásban akadályoz. A fájdalmak csökkentésével, az elme lecsendesítésével felkészülhetsz a pihentető alvásra.

A Viparika Karani közben feküdj úgy, hogy a feneked közvetlenül a falhoz érjen, a lábaid derékszöget zárjanak be. Ha kell, tegyél egy párnát a feneked alá.

Olvass még a témában

Ezt hozza 2026. október 4. a numerológia szerint: kapcsolódás és gondoskodás

Ezt hozza 2026. október 9. a numerológia szerint: egyensúly és összhang

Rám írt a férje, én meg csak tépelődöm: a helyzet, amiből nőként csak vesztesen jöhetsz ki

„Hónapokig nem jöttem rá, mi az a zaj hajnal 3-kor” – Szomszédok, akik mintha a pokolból költöztek volna mellénk

A cikk folytatódik, lapozz!Tovább olvasom »

Ezeket olvassák most

13. havi nyugdíj 2027-ben: ennyi pénz érkezhet februárban, és ezt kell tudni a 14. haviról

5 csillagjegy, aki mellől elpártol a szerencse október végén

Zsíros a tűzhelyed? Ezzel a módszerrel olyan lesz, mint újkorában

A legrosszabb anyósok ebből a 3 csillagjegyből kerülnek ki – mi szóltunk!

7 ruhadarab, amit egy igazán stílusos nő már nem vesz fel 30 felett

Ha a férfi nem kívánja a szexet: 3 kimondatlan ok a háttérben, amiről sosem beszélnek nyíltan