Jógapózok, amik segítenek, hogy könnyebben aludj el, és kipihentebben ébredj

Supta Baddha Konasana

A felsőtesteddel feküdj egy párnára, a lábaidat húzd fel, talpak egymás felé néznek és összeérnek, a két kezed lazán magad mellett, a tenyereid fölfelé.

Ha kellemetlen feszülést vagy fájdalmat érzed, a két térded alá is tehetsz egy-egy párnát.

Ez a jógapóz segít csökkenteni a fáradtságot, lelassítja a szívverést, és mindent előkészít egy pihentető alváshoz, valamint a menstruációs fájdalmakat is enyhíteni tudja.

Balasana

Ha az állandóan cikázó gondolataid vagy az aggodalmak tartanak ébren éjszakánként, ez a jógagyakorlat segít nyugalmat találni.

Olvass még a témában

Ezt hozza 2026. május 6. a numerológia szerint: minden adott, hogy kifejezhesd önmagad

Egy új tanulmány szerint veszélyesek lehetnek a fekete konyhai gépek

A módszer, amivel nem hízol egy grammot sem karácsony alatt

TESZT: Mi a lelked szerinti hivatásod? A válaszaidból ki fog derülni

A gyermekpózként is ismert balasana lecsendesíti a gondolatokat, a jógik szerint az idegrendszer relaxációs válaszát segíti elő ez a gyakorlat.

Többféle változata létezik, és nyugodtan használhatsz hozzá bármit, amivel kényelmesebbé teszed, akár párnát a fejed vagy a térdeid alá, a lényeg, hogy kellemesen bele tudj lazulni a gyakorlatba.

Oldalak: 1 2 3 4

A cikk folytatódik, lapozz!

Ezeket olvassák most

Ez a mediterrán úti cél illik hozzád a születési hónapod alapján

Nyáron egész éjjel bukóra hagyod az ablakot? Ezért nem túl jó ötlet így tenni

Nem napi 10 ezer lépés kell a fogyáshoz és a súlymegtartáshoz? Egy új kutatás szerint ez a helyes szám

Ezért forgolódsz éjjel – és így aludhatsz végre jobban

Matt Damon szerint az Odüsszeia volt élete legkeményebb forgatása

„Csak a halálos ágyán mondta el az igazat” – Családi titkok, amiket évtizedekig őrizgettek