🎥 Jobb ember vagy, mint hinnéd, ha ez az 5 dolog jellemző rád
7/12 Mérleg
Ajánlott jógapóz: Tadasana
Így csináld: Állj egyenesen a szőnyegen, lábaidat enyhén széttárva, testsúlyodat egyenletesen elosztva. Emeld fel a karjaidat a fejed fölé, nyújtsd ki a gerincedet és nyomd le a talpadat a talajra. Tartsd a pozíciót 5-10 légzésnyi ideig, miközben koncentrálsz a légzésedre és tartod az egyensúlyt.
Miért jó? Ez a póz segít megerősíteni a testedet, javítja a testtartásodat, közben pedig növeli az egyensúlyt. Nyugtató hatással van az elmédre, kiegyensúlyozod és harmonizál, holott rendkívül egyszerű a kivitelezése – kezdőként is tökéletes jógapóz!
8/12 Skorpió
Ajánlott jógapóz: Bhujangasana
Így csináld: Feküdj hasra, karjaidat hajlítva helyezd a vállaid mellé. Lassan emeld fel a fejedet és a mellkasodat nyomd el karjaid segítségével a talajról. Nyújtsd ki kezeidet és tekintsd felfelé. Tartsd a pozíciót 5-10 légzésig, majd szép lassan, fokozatosan engedd vissza.
Miért jó? Ez a póz segít erősíteni a hátizmaidat, nyitni a mellkasodat és a vállaidat, valamint javítani a testtartásodat, az emésztésedet. Lelkileg is pozitívan hat rád, segíti oldani zárkózottságodat, valamint a benned rejlő feszültséget.
Így csináld: Térdelj le, lábaidat kicsit nyisd szét. Kezeiddel fogd meg a bokáidat, majd nyújtsd ki a felsőtestedet és told előre a csípődet, hogy feneked elemelkedjen és combjaid 90 fokos szöget zárjanak be térdeiddel. Óvatosan nyújtsd ki a nyakadat és nézz felfelé, 5-10 légzésig tarts a pozíciót, majd ismételd meg néhányszor.
Miért jó? Ez a póz megnyitja a mellkast és nyújtja a combokat. Segít a bátorság és a bátorság felszínre hozásában, ezért kifejezetten jól jön akkor, ha aktuálisan mélypontra kerültél, vagy elveszítetted önbizalmadat.
