🎥 A legerősebb csillagjegy párosok, akik tökéletes házastársak lesznek
10/12 Bak
Ajánlott jógapóz: Bakasana
Így csináld: Lábaid vállszélességben legyenek. Hajlítsd be térdeidet, hajolj előre úgy, hogy tenyereidet a talajra tudd helyezni. Hajlítsd be könyöködet és tedd térdeidet karjaidra. Fókuszálj előre, nyújtsd ki a gerincedet, és emeld fel a lábaidat a talajról, miközben kezeid átveszik testsúlyod megtartását. Próbáld néhány légzésig tartani az egyensúlyt a karjaid és a hasizmaid segítségével. Lassan engedd le a lábaidat, és térj vissza a kiindulási helyzetbe.
Miért jó? Ez a póz erősíti a karokat, a hasizmot és a csuklókat, valamint fejleszti az egyensúlyérzéket és a koncentrációt. Segít a stressz csökkentésében és a belső erő megtalálásában, felszínre hozásában.
11/12 Vízöntő
Ajánlott jógapóz: Trikonasana
Így csináld: Állj nagy terpeszben, majd fordítsd a jobb lábfejedet kifelé 90 fokkal. Emeld fel karjaidat vállmagasságig, párhuzamosan a padlóval. Lélegezz ki, majd hajolj oldalra a jobb lábad felé, miközben nyújtod jobb karodat lefelé és a bal karodat felfelé. Jobb kezeddel érintsd a bokádat, a bal karoddal pedig nyújtózz felfelé, amíg kényelmes. Tartsd magadat egyenesen, nézz fel a bal tenyeredre. Tartsd meg a pózt, majd ismételd a másik oldalra.
Miért jó? Ez a póz erősíti a lábakat és javítja az egyensúlyérzéket, a rugalmasságot, segít a relaxációban és a belső béke megteremtésében.
Így csináld: Helyezkedj el lótuszülésben. Engedd hátra a súlypontodat, és hajlítsd hátra a felsőtestet, miközben felemeled a mellkasodat. A fejedet és a nyakadat is döntsd óvásosan hátra, egészen addig, míg fejtetőd eléri a talajt. 5-10 mély lélegzetvételig tartsd a pózt, majd lassan emelkedj fel.
Miért jó? Ez a póz segít megnyitni a mellkast, nyújtani a vállakat és a nyakat, valamint enyhíti a stresszt és a feszültséget. Segít kiegyensúlyozottá, türelmesebbé és nyíltabbá válni.
