A csillagjegyed alapján megválogatott jógapóz lehetővé teszi számodra, hogy a tested és lelked számára legmegfelelőbb gyakorlatokat végezd, ezáltal harmonizáld energiáid áramlását.
Kos
Ajánlott jógapóz: Anjaneyasana
Így csináld: Állj a szőnyegedre, lépj előre a jobb lábaddal, majd hajlítsd be a jobb térdedet, hogy 90 fokos szöget zárjon be. Emeld fel a karjaidat a fejed fölé, húzd ki magadat, hagyd, hogy csípőd mélyebbre süllyedjen. Tartsd a pozíciót 5-10 légzésig.
Miért jó? A gyakorlat erősíti a testet és fokozza a vitalitást, segít megerősíteni, stabilizálni az izmaidat, közben pedig növeli az egyensúlyt. Hatására megnyílik a csípőd, ez a terület pedig az érzelmek megfelelő áramoltatásáért felelős.
Így csináld: Állj a szőnyegedre, lépj előre a jobb lábaddal, majd hajlítsd be a jobb térdedet, hogy 90 fokos szöget zárjon be. Emeld fel a karjaidat a fejed fölé, húzd ki magadat, hagyd, hogy csípőd mélyebbre süllyedjen. Tartsd a pozíciót 5-10 légzésig.
Miért jó? A gyakorlat erősíti a testet és fokozza a vitalitást, segít megerősíteni, stabilizálni az izmaidat, közben pedig növeli az egyensúlyt. Hatására megnyílik a csípőd, ez a terület pedig az érzelmek megfelelő áramoltatásáért felelős.
Bika
Ajánlott jógapóz: Marjaryasana-Bitilasana
Így csináld: Helyezkedj el négykézláb, lélegezz be és homoríts a hátadal, miközben tekints felfelé. Lassan lélegezz ki, kezdj el domborítani és közben tekints lefelé. Ismételd 5-10 alkalommal, szinkronban a légzéseddel.
Miért jó? Ez a gyakorlat segít melegíteni az alsó háti szakaszt és megerősíti a gerincet, jó hatást gyakorol az idegrendszerre, segítve az elrejtett stressz és a szorongás oldását.
Így csináld: Helyezkedj el négykézláb, lélegezz be és homoríts a hátadal, miközben tekints felfelé. Lassan lélegezz ki, kezdj el domborítani és közben tekints lefelé. Ismételd 5-10 alkalommal, szinkronban a légzéseddel.
Miért jó? Ez a gyakorlat segít melegíteni az alsó háti szakaszt és megerősíti a gerincet, jó hatást gyakorol az idegrendszerre, segítve az elrejtett stressz és a szorongás oldását.