🎥 Jobb ember vagy, mint hinnéd, ha ez az 5 dolog jellemző rád
4/12 Rák
Ajánlott jógapóz: Balasana
Így csináld: Térdelj le, majd hajlítsd testedet előre, térdeid közé, miközben a fenekedet a sarkaidhoz közelíted. Homlokodat gyengéden a talajra, vagy egy puha párnára helyezd. Karjaid a tested mellett lazán lógjanak, és amennyire csak tudod, ernyeszd el izmaidat.
Miért jó? Ez a póz segít ellazulni, stresszt oldani és mélyen kapcsolódni a belső érzéseiddel. Kiválóan alkalmas stresszoldásra, nyugtatásra és regenerálódásra.
5/12 Oroszlán
Ajánlott jógapóz: Garudasana
Így csináld: Állj egyenesen a szőnyegen, majd hajlítsd be a jobb lábadat. Tekerd át a bal lábadat a jobb lábad körül. Emeld fel a karjaidat a vállaid magasságáig, majd hajlítsd be a könyöködet, és tekerd össze a kezeidet úgy, hogy a tenyereid egymás felé nézzenek. Tartsd a pozíciót 5-10 légzésig, majd ismételd a másik oldalon.
Miért jó? Ez a gyakorlat erősíti az egyensúlyt és nyújtja a vállakat, koncentrációt és fókuszt igényel, miközben segít megtisztítani az energiapályákat és hozzájárul a test-elme egységéhez. Kiváló, ha túlságosan pörgősek a napjaid és szükséged van egy kis nyugalomra, rendszerezésre.
Így csináld: Állj egyenesen a szőnyegen, majd lassan hajolj előre, engedd le a karjaidat a talaj felé, amíg csak tudod és ameddig kényelmes. Hengergesd ki a gerincedet, és engedd, hogy a fejed lazán lefelé lógjon. Átkarolhatod bokáidat, ha megy, térdeidhez közelítsd fejedet. Tartsd a pozíciót 5-10 légzésnyi ideig, miközben ellazítod a hátadat és engeded, hogy a gravitáció dolgozzon helyetted, azaz nyújtsa a testet.
Miért jó? Ez a gyakorlat segít megnyugtatni az elmét, csökkenteni a stresszt és közben lazítja, nyújtja a hátat. Rendszeres ismétlésével kiegyensúlyozottabb, nyugodtabb lehet és a hátproblémák is ritkábban jelentkeznek majd.
