A pránájáma célja egyrészt a prána áramlásának szabályozása a testben, másrészt az elme lecsendesítése. Vannak olyan légzőgyakorlatok, amelyeknél be kell fogni a jobb vagy bal orrlyukat, vagy olyanok, amelyeknél gyorsan és erőteljesen, a rekeszizom segítségével kell kipréselni a levegőt a tüdőből. Mindegyik máshogyan hat az idegrendszerünkre.
Ha már eljutottál arra a szintre, hogy otthon, önállóan jógázol, a testtartások gyakorlása utána végezz 10-15 perc légzőgyakorlatot is – nagy segítség lehet a gyakorlás felépítésében B.K.S. Iyengar Pránájáma új megvilágításban című könyve.
Ebben a legalapvetőbb légzéseket találod gyakorlottsági szintekre lebontva, így felállíthatsz egy több hónapos tervet egészen az alapoktól kezdve. A lényeg, hogy ne akard siettetni a dolgot, legyél türelmes önmagaddal, és semmiképp se vágj bele teljesen egyedül, főleg, ha valamilyen egészségügyi problémád van.
Képek forrása: microgen/Depositphotos.com, fotomaximum/Depositphotos.com Olvass még a témában
Miért várunk jelre, hogy változtassunk? Az újrakezdés ettől a pillanattól kezdődik
5 figyelmeztető jel, hogy a menstruációs fájdalmad mögött endometriózis állhat
A nők fáradtabbak – de miért? Így számolhatod fel a kimerültségi szakadékot
Innen költözz el, ha szeretnéd csökkenteni a rákos megbetegedések esélyét
