A pránájáma célja egyrészt a prána áramlásának szabályozása a testben, másrészt az elme lecsendesítése. Vannak olyan légzőgyakorlatok, amelyeknél be kell fogni a jobb vagy bal orrlyukat, vagy olyanok, amelyeknél gyorsan és erőteljesen, a rekeszizom segítségével kell kipréselni a levegőt a tüdőből. Mindegyik máshogyan hat az idegrendszerünkre.
Ha már eljutottál arra a szintre, hogy otthon, önállóan jógázol, a testtartások gyakorlása utána végezz 10-15 perc légzőgyakorlatot is – nagy segítség lehet a gyakorlás felépítésében B.K.S. Iyengar Pránájáma új megvilágításban című könyve.
Ebben a legalapvetőbb légzéseket találod gyakorlottsági szintekre lebontva, így felállíthatsz egy több hónapos tervet egészen az alapoktól kezdve. A lényeg, hogy ne akard siettetni a dolgot, legyél türelmes önmagaddal, és semmiképp se vágj bele teljesen egyedül, főleg, ha valamilyen egészségügyi problémád van.
Képek forrása: microgen/Depositphotos.com, fotomaximum/Depositphotos.com Olvass még a témában
„Odamentem az asztalukhoz, kézen fogtam és elsétáltam vele” – Nők, akik idegen nők segítségére siettek, amikor szükség volt rá
Újra beszélünk, de bárcsak ne tennénk – Amikor rájössz, hogy a legjobb barátnődből már csak egy kínos emlék maradt
Elemzed az érzéseidet, ahelyett hogy megélnéd őket? A pszichológia szerint ez egyfajta védekezés
Ezt hozza 2026. október 10. a numerológia szerint: életöröm és önkifejezés
Kedd reggel elküldjük a hét legolvasottabb Életmód-cikkeit, vasárnap pedig a teljes heti válogatást. Ingyenes, és bármikor leiratkozhatsz.
