Az agykutatás jelen állása szerint több kísérlet is bizonyítja, hogy a sikeresség és a harmónikus lét egyik alapja a két agyfélteke együttműködésére épül. Az agy plaszticitása és strukturáltsága nem múlik el idővel – ez azért jó hír, mert rendszeres gyakorlással az idegpálya összeköttetések fejleszthetőek és az elért eredmények fenntarthatóak. Nézzük meg, hogy a jógagyakorlatok segítségével miként tudjuk befolyásolni agyunk működését, és miként tudunk intenzívebb kapcsolódást összehozni a két agyfélteke idegpályáinak összeköttetésén keresztül!
2/6 Anulóma-vilóma légzés
A ráhangolódást váltott orrlyukas légzéssel érdemes megtenni. Kezdjük a gyakorlást naponta három körrel, majd fokozatosan növeljük a köröket egészen húszig, és ezzel együtt, a megadott arányokon belül növeljük a ki- és belégzések időtartamát is.
Az anulóma-vilómánál az orrlyukak elzárásához a Vishnu Mudrát alkalmazzuk a jobb kezünkkel. Hajlítsuk be a mutató és középső ujjat, majd két teljes jógalégzéssel készüljünk fel (ennek kivitelezéséről itt olvashatsz). A második belégzésnél emeljük fel a jobb kezünket és zárjuk el hüvelykujjunkkal a jobb orrlyukat, majd a balon teljesen kilégzünk.
A cikk a hirdetés után folytatódik a következő oldalon, lapozz!