🎥 A legerősebb csillagjegy párosok, akik tökéletes házastársak lesznek
4/6 Saspóz
Hajlítsuk be a jobb térdünket, és vigyük a bal lábat a jobb comb fölé. Fektessük a bal comb hátsó részét a jobb comb elejére; vigyük a bal lábfejünket a jobb lábszár mögé úgy, hogy a bal sípcsont a jobb láb vádliját érintse, és a bal nagylábujj pontosan a jobb belső boka fölé kerüljön. A bal lábunk ebben a helyzetben a jobb lábunk köré fonódik; a jobb talp a talajon van stabilan. Emeljük karjainkat a mellkas magasságába, behajlítva: a felkar a talajjal párhuzamos, az alkar azzal derékszöget zár be. Helyezzük a jobb könyököt a bal könyökhajlatba, és az alkarokat egymás köré fonva simítsuk össze a tenyereket. A bal felkar maradjon párhozamos a talajjal.
Ez a póz a gyökér- és nemi csakrát harmonizálja, fejleszti az egyensúlyérzéket és a koncentrációs képességet, valamint frissíti az idegrendszert. Remekül oldja a csípő és a váll merevségét, de lúdtalp esetén is érdemes gyakorolni.
5/6 Mérlegállás
Álló helyzetből kilégzéssel hosszan megnyúlva előredöntünk; a karok nyújtva, egymással párhuzamosan, a fej a karok között, vagy imatartásban simul össze a két tenyér. Belégzéssel nyújtva hátraemeljük a bal lábat, miközben a törzs előremozdul, egészen addig, amíg párhuzamos nem lesz a talajjal – így nyújtózunk mindkét irányba. Három-öt mély légzés után jöhet a csere.
A mérlegállás segít az idegi koordináció fejlesztésében, harmonizálja a köldökcsakrát, összehúzza és energizálja a hasi szerveket. Javítja a testtartást és a járást, mert rászoktat arra, hogy szilárdan a talpunkon álljunk, behúzva a hasizmokat. Erősíti a vállat, a csípőt és a lábizmokat, lazítja az alsó háti szakaszt, lendületet és gyorsaságot ad.
A két talpról fokozatosan a bal talpunkra helyezzük át a testsúlyunkat. Hajlítsuk be és fordítsuk oldalra a jobb lábunkat, majd a talpunkat fektessük a bal comb belső oldalára. Jobb kézzel a bokát megfogva húzzuk a sarkat egészen közel a gáthoz. A jobb talpat aktívan „nyomjuk bele” a megfeszített bal combba, amely így szilárd támasztékul szolgál annak.
A kezeket a mellkas előtt helyezzük imapózba. Tekintetünket egy fix pontra irányítva belégzéssel emeljük fel a karokat a fej fölé, miközben a tenyereket folyamatosan tartsuk együtt. A fapóz azon kívül, hogy harmóniába hozza a két agyfélteke működését, harmonizálja a gyökércsakrát, tartásjavító, javítja az egyensúlyérzéket, segít megszüntetni a bokasüllyedést, erősíti a lábakat, valamint higgadtságot ad.
