Mikor lehet szó csomóról?
Az izom általános feszülésével ellentétben a trigger pontok az izomrostok mentén meghatározott területen lévő csomók. A feszességhez hasonlóan szintén a rugalmasság hiányához vezethetnek, de a trigger pontok általában fájdalmasabbnak és érzékenyebbnek érződnek, mert akkor alakulnak ki, amikor a véráramlás hiánya tejsav felhalmozódásához vezet. A csomók azonosítására használhatod a kezedet is, vagy egy masszázshengert. Ha találsz egyet, azt szinte biztos, hogy érezni is fogod, mert valószínűleg fájni fog.
Ha te magad szeretnéd feloldani a csomót, akkor tartsd nyomva a trigger pontot 30-60 másodpercig. Ha ezt túl fájdalmasnak érzed, masszírozd körbe a csomót, amíg az eléggé fellazul ahhoz, hogy átmasszírozd. Előfordulhat az is, hogy ezek után is lesznek fájdalmaid, vagy olyan nehezen elérhető egy trigger pont, hogy nem férsz hozzá eléggé. Ebben az esetben érdemes igénybe venned egy gyógymasszőr segítségét, hosszan elnyúló panaszok esetén pedig alaposan utánajárnod, nem lehet-e más oka is a fájdalmaidnak.
Forrás: wellandgood.com Olvass még a témában
