Mikor lehet szó csomóról?
Az izom általános feszülésével ellentétben a trigger pontok az izomrostok mentén meghatározott területen lévő csomók. A feszességhez hasonlóan szintén a rugalmasság hiányához vezethetnek, de a trigger pontok általában fájdalmasabbnak és érzékenyebbnek érződnek, mert akkor alakulnak ki, amikor a véráramlás hiánya tejsav felhalmozódásához vezet. A csomók azonosítására használhatod a kezedet is, vagy egy masszázshengert. Ha találsz egyet, azt szinte biztos, hogy érezni is fogod, mert valószínűleg fájni fog.
Ha te magad szeretnéd feloldani a csomót, akkor tartsd nyomva a trigger pontot 30-60 másodpercig. Ha ezt túl fájdalmasnak érzed, masszírozd körbe a csomót, amíg az eléggé fellazul ahhoz, hogy átmasszírozd. Előfordulhat az is, hogy ezek után is lesznek fájdalmaid, vagy olyan nehezen elérhető egy trigger pont, hogy nem férsz hozzá eléggé. Ebben az esetben érdemes igénybe venned egy gyógymasszőr segítségét, hosszan elnyúló panaszok esetén pedig alaposan utánajárnod, nem lehet-e más oka is a fájdalmaidnak.
Forrás: wellandgood.com Olvass még a témában
Ne csak a csillagokat nézd! Így derítem ki, milyen valójában a szállás – még nem ért csalódás
„Hónapokig nem jöttem rá, mi az a zaj hajnal 3-kor” – Szomszédok, akik mintha a pokolból költöztek volna mellénk
A toxikus munkahelyem leggonoszabb trükkje: elhitették velem, hogy nem vagyok elég jó
„Miért vagytok ilyenek…?” kérdeztem a férfiaktól és a válaszok többsége vegytiszta agresszió volt
Következő cikkünkA TikTok új trendjére már 8 milliárdan kattintottak. Mindenki vékony és sikeres akar lenni?Akár minden reggelünk is indulhatna úgy, hogy korán felkelünk, és igyekszünk a lehető legtöbbet kihozni a rendelkezésre álló időnkből - sőt, talán már te is ezt teszed. Ha elsőre határozottan kipattansz az ágyból, amikor megcsörren az ébresztőórád, majd edzéssel indítod a napodat, meditálsz, olvasol, naplót vezetsz, ápolod a…Kedd reggel elküldjük a hét legolvasottabb Életmód-cikkeit, vasárnap pedig a teljes heti válogatást. Ingyenes, és bármikor leiratkozhatsz.
