Az izomfájdalom egy teljesen hétköznapi jelenség, amivel még akkor is találkozhatunk, ha nem szoktunk edzeni. Bőven elegendő az is, ha olyan fizikai tevékenységeket végzünk, mint a mosás, vagy mondjuk egy kisgyermeket cipelünk az ölünkben. De elegendő lehet az is, ha csak túl sokáig ülünk egy helyben az íróasztal mellett, és máris jelentkezhet bizonyos fokú fájdalom, amit aztán természetes, ha csillapítani szeretnénk. De vajon a nyújtás vagy a masszírozás válhat be jobban?
A nyújtás és a masszírozás is hasznos lehet
Az izmaink szimplán az ismétlődő stressztől is megfeszülhetnek, ami a csavarodásuk, a forgásuk és a hajlításuk okoz nap mint nap. Ez egy teljesen normális reakció, viszont fontos az is, hogy ezt a feszülést rendszeresen oldjuk. Hiszen az izmaink így működhetnek igazán optimálisan, közben pedig elkerülhetjük a fájdalmakat és az esetleges sérüléseket. Ilyenkor a leggyakrabban a nyújtás vagy a masszázs jön szóba ideális módszerként, nem mindig olyan egyszerű eldönteni azonban, hogy mikor melyiket kellene választanunk.
Egy idegen a repülőn felismerte a nagymamámat egy régi fotóról
A titok nyitja az, hogy meghatározzuk a fájdalom forrását. Az izom általános feszülése esetén jön szóba az egyik, míg ha egy konkrét csomó vagy trigger pont okozza, akkor a másik.
Míg a feszesség esetén a nyújtás a legjobb megoldás, addig egy csomó vagy trigger pont esetén a masszírozás az, ami igazán tud segíteni. Ennek a megállapítását szerencsére legtöbbször otthon, te magad is elvégezheted, és mivel többféle tesztet is kipróbálhatsz, ezért szinte biztos, hogy rá is jössz, melyik irányba kellene elindulnod.
