Innen tudhatod, ha általános izomfeszülésed van
Az általános izomfeszülés megállapításához Dr. Jeffrey Klein csontkovács szerint az egyik legegyszerűbb módszer, ha megnézzük magunkat a tükörben. A csípőnknek és a vállunknak optimális esetben egyenesnek kell lennie. Így ha például a jobb vállad alacsonyabb, mint a bal, azt jelezheti, hogy a hátad jobb oldalán lévő izmok feszesebbek. Ebben az esetben pedig legtöbbször a mielőbbi nyújtás segíthet, ugyanis amíg fennáll az kiegyensúlyozatlanság, addig nagyobb nyomás kerülhet egyes izmaidra, mint másokra, ami feszültséghez vezethet.
Egy másik teszt, amelyet Dr. Klein ajánl, hogy feküdj le a hátadra, és nyújtsd ki hosszan a lábadat. Ezután próbáld meg az egyik lábadat a mennyezet felé emelni. Ha nem tudod 90 fokig felemelni a lábadat, akkor valószínűleg a csípőd mozgástartománya csökkent. Ilyenkor a csípő és az alsótest izmainak nyújtása segíthet helyreállítani a mobilitást ezen az ízületen keresztül. Hasonlóképpen, ha nem tudsz előrehajolni és megérinteni a lábujjaidat, az a feszes térdhajlító izmok jele lehet.
