A szociális szorongást nagyjából úgy lehet leírni, hogy a tömeg vagy a környezet negatív véleményétől való félelem. Ez még magában nem lenne akkora probléma, csakhogy olyan bajokat hoz magával, mint az alacsony önértékelés, a túlságos kritika magaddal szemben, ami egészen a depresszióig fajulhat.
Könnyen észreveheted, ha te is szenvedsz benne: különbség van ugyanis az egyszerű visszahúzódó magatartás, a publikus szerepléstől való félelem, és a szó szerinti rettegés között.
Amikor teljesen szürreálisan kezdesz el szorongani, és nincsen semmi jól behatárolható oka (izgulsz, hogy elrontod a szövegedet egy nagyobb tömeg előtt – ez teljesen normális, de ha nem akarsz elmenni egy nagyobb baráti társasággal valahová, mert félsz, hogy nem fognak szeretni, az már nem). Mit tegyél, ha rájöttél, hogy a szorongás ezen formájától szenvedsz? Próbáld ki az alábbi tippeket! Olvass még a témában
Legyél racionális!
A legegyszerűbben úgy védekezhetsz a szorongás ellen, ha végiggondolod, mennyire logikátlan dolgok miatt aggódsz – ha higgadt fejjel végigveszed, hogy valójában mi a legrosszabb, ami történhet, rájössz, hogy nincs mi miatt izgulnod. Az ösztöneinek persze nem tud parancsolni az ember, de sokat segít, ha ésszel tudod, hogy teljesen feleslegesen szorongsz. Ha érzed, hogy eluralkodik rajtad a pánik, tudatosítsd magadban, hogy később mennyire butaságnak fogod tartani, hogy ilyesmin szorongtál.
Kép forrása: pixabay.com
