Készíts magadnak listát!
Vedd számba, hogy milyen szituációk aggasztanak a legjobban, és kezdj el szembenézni velük!
Először kezdd azzal, amelyiktől a legkevésbé félsz, aztán haladj felfelé – hidd el, ahogyan pipálod ki őket, egyre inkább rájössz, hogy egyáltalán nem reálisak a félelmeid.
Ráadásul így rá is kényszeríted magadat arra, hogy minél több szituációba belehelyezkedj.
Vegyél mély levegőt!
Nagyon egyszerű megoldásnak tűnik, és az tény, hogy nem ettől fogsz kigyógyulni a szorongásból – de a mély légzés nagyon sokat segít abban, hogy lenyugtasd magad, ilyenkor ugyanis minél jobban bepánikolsz és szorongasz, a szívverésed annál jobban felgyorsul, és belekerülsz egy olyan ördögi körbe, amiből nehéz kitörni. Ha tudatosan lenyugtatod magad, elejét veheted annak, hogy akár pánikrohamod is legyen, ami a szorongás gyakori velejárója. Olvass még a témában
Ősszel és télen lecsökkenhet a D-vitamin-szinted: dietetikusok elmondják, mit tehetsz ellene
„Úgy viselkedett, mintha a szolgái lettünk volna” – Idegenvezetők mesélnek a legpofátlanabb turistákról
„Túl hangosan nevettem” – Mi az, amiért a nők elnézést kérnek, a férfiak viszont soha?
A tradwife-trend visszatérése: tényleg erre vágyunk, vagy ezt adják el nekünk?
Kedd reggel elküldjük a hét legolvasottabb Életmód-cikkeit, vasárnap pedig a teljes heti válogatást. Ingyenes, és bármikor leiratkozhatsz.
