Készíts magadnak listát!
Vedd számba, hogy milyen szituációk aggasztanak a legjobban, és kezdj el szembenézni velük!
Először kezdd azzal, amelyiktől a legkevésbé félsz, aztán haladj felfelé – hidd el, ahogyan pipálod ki őket, egyre inkább rájössz, hogy egyáltalán nem reálisak a félelmeid.
Ráadásul így rá is kényszeríted magadat arra, hogy minél több szituációba belehelyezkedj.
Vegyél mély levegőt!
Nagyon egyszerű megoldásnak tűnik, és az tény, hogy nem ettől fogsz kigyógyulni a szorongásból – de a mély légzés nagyon sokat segít abban, hogy lenyugtasd magad, ilyenkor ugyanis minél jobban bepánikolsz és szorongasz, a szívverésed annál jobban felgyorsul, és belekerülsz egy olyan ördögi körbe, amiből nehéz kitörni. Ha tudatosan lenyugtatod magad, elejét veheted annak, hogy akár pánikrohamod is legyen, ami a szorongás gyakori velejárója. Olvass még a témában
Kapcsolódó cikk a következő oldalon:
A legjobb cikkek, horoszkópok és tesztek – egyenesen a postaládádba, ingyen.
