A jóga nem csak frissíti a testet és élénkíti a szellemet, de felettébb egészséges is. Többek között arra is jó, hogy segítségével megerősítsük az immunrendszerünket. A gyakorlatok elkezdéséhez nincs is jobb időszak a nyár végénél, így az őszi megfázások időszakát már felvértezve várhatod.
🎥 Jobb ember vagy, mint hinnéd, ha ez az 5 dolog jellemző rád
1/5 Faállás
A faállás segít kiegyensúlyozottá tenni, és a magabiztosságot is növeli, így felvértez a stresszel szemben, amely egy híresen immunromboló faktor. Ez a póz stabillá tesz, erősíti a gerincet és a hátizmokat, szellemileg pedig megerősít, és segít fókuszálni. A pózt úgy veheted fel, ha az egyik lábadat derékszögű háromszögbe hajlítod, és ennek a talpát a másik lábad belső combjához nyomod. A kezedet közben vond össze úgy, mintha imádkoznál, és tedd az arcod elé. Állj így 1 percig, majd cseréld meg a lábaidat, és tartsd ki a pózt így is szintén 1 percig.
2/5 A nagylábujj póz
Ahogy a neve is mutatja, ennek a póznak köze van a nagylábujjaidhoz: úgy kell ugyanis megcsinálni, hogy nyújtott lábas, egyenes állásból lehajolsz a felsőtesteddel, amelyet közelítesz a lábad felé – akár annyira, hogy a homlokod megérintse a lábszárad. A gyakorlatot akkor végezted el helyesen, ha képes vagy a kezeiddel megfogni a nagylábujjaidat. Ez a póz nyugtatja az agyat, csökkenti a stresszt és az idegességet. Serkenti az emésztést, és jó hatással van a máj és a vesék működésére, így a méregtelenítést is elősegíti. A gyakorlatot javasolják álmatlanságban szenvedőknek is, ezt is segít elűzni.A nagylábujj póz
Ahogy a neve is mutatja, ennek a póznak köze van a nagylábujjaidhoz: úgy kell ugyanis megcsinálni, hogy nyújtott lábas, egyenes állásból lehajolsz a felsőtesteddel, amelyet közelítesz a lábad felé – akár annyira, hogy a homlokod megérintse a lábszárad. A gyakorlatot akkor végezted el helyesen, ha képes vagy a kezeiddel megfogni a nagylábujjaidat. Ez a póz nyugtatja az agyat, csökkenti a stresszt és az idegességet. Serkenti az emésztést, és jó hatással van a máj és a vesék működésére, így a méregtelenítést is elősegíti. A gyakorlatot javasolják álmatlanságban szenvedőknek is, ezt is segít elűzni.
A jógában több háromszög pozíció létezik, amiről most beszélünk, az a Trikonasana nevet is viseli. A póz serkenti a véráramlást, segít szabályozni a vérnyomást, nyújtja az izmokat, segít koncentrálni és megtalálni az egyensúlyt. Ahogy a többi póz, ez is stresszűző hatású, és még a kalóriák elégetésében is segít. A háromszögnél nagy terpeszbe kell állnod, majd egyik oldalra döntve a felsőtested megérinteni a padló, miközben másik kezed felfelé van nyújtva, és arcod afelé néz. A felsőtested legyen egyenes és párhuzamos a padlóval.
