Hullik a hajad? Változtass az étrendeden!

Gondoskodj a megfelelő vitaminok, tápanyagok beviteléről!

A hajszerkezet egészségének megóvásához fogyassz minél több friss gyümölcsöt, zöldséget. A hajhagymának különösen nagy szüksége van A-, B-, C-, E- és H-vitaminra, valamint az ásványi anyagok közül cinkre ahhoz, hogy hajad fényes, erős és ruganyos maradjon. Ehhez egyél minél több májat, sárgarépát, citrusféléket, dióféléket, és tojást.

Ezek mellet van egy filléres csodaszer is, amivel már biztosan találkoztál az élelmiszerboltok, drogériák polcain: a manapság olyan divatos köles. Hajkoronád ápolásáért vedd be ezt az ősi gabonafélét a repertoárba! A magas rosttartalmú ételek ugyanis szintén nagy szerepet játszanak a haj egészségének fenntartásában.

Köles, a haj legjobb barátja

Az apró szemű, gluténmentes, gyorsan és sokrétűen elkészíthető kölesben fellelhetőek azok az anyagok, amelyek egyébként nemcsak a haj, hanem a köröm és a bőr folyamatos regenerációjáért is felelnek: vas, magnézium és kovasav, valamint bizonyos aminosavak. Ha már nem vagy hamvas tizenéves, légy tisztában vele, hogy a kor előrehaladtával a szervezet kovasav tartalma egyre csökken, ezért különösen fontos hajad szépsége megőrzéséért köleshez nyúlni. A már említett B- és E-vitaminban is bővelkedik, ráadásul magas rosttartalmának köszönhetően megtisztítja a szervezetet a salakanyagoktól, ami szintén kulcsfontosságú lépés ahhoz, hogy tincseid kicsattanjanak az egészségtől, és megóvjon téged a hajhullástól.