Hosszú, egészséges életre vágysz? Tartsd karban a gerinced!

Legyen a napi rutin része!

Ha tudod, hogy rossz a tartásod, mindig figyelj rá, hogy állás közben, bárhol is vagy, billentsd magad alá a medencéd, finoman húzd be a köldököt a gerinc felé, egyenesítsd és nyújtsd a derekad. Emeld meg a bordákat, a mellkasod, gördítsd hátra a vállakat (ne engedd előreesni, mert az az egész mellkast beejti, nyomja a tüdőt és a szívet) és hozd is egy vonalba a kettőt, korrigálva a gerincferdülést. Végül az állat gondolatnyit húzd be a torkod felé, ettől kiegyenesedik a tarkó, megemelkedik picit a fejtető a plafon felé, és fellélegezhetnek a nyaki csigolyák.

Oldalak: 1 2 3

Kapcsolódó cikk a következő oldalon:

Ezeket olvassák most

Nyáron egész éjjel bukóra hagyod az ablakot? Ezért nem túl jó ötlet így tenni

„Utólag derült ki, hogy meleg, és csak alibiből vett el” – Amikor a férfi nem szerelemből házasodik

Öntözőrendszer fillérekből: DIY csepegtető palackokból, hogy a növényeid kibírják, amíg nyaralsz

Így reagálsz a lelki fájdalomra a csillagjegyed szerint

„ A „fizessünk felesben” típusú pasi lesz az, aki majd elvárja, hogy te végezz minden házimunkát” – Nők, akik szerint alap, hogy a férfi fizet az első randin

A legkiemelkedőbb érzelmi intelligenciával rendelkezel, ha ezekben a hónapokban születtél