Címlap / Életmód / Egészség / Hogyan vedd rá magad a reggeli mozgásra?

Hogyan vedd rá magad a reggeli mozgásra?

Írta Szabó Erzsébet 2014.09.16.

Ne maradj le rólunk: állíts be minket elsődleges forrásnak, és többször látod a bien.hu-t a Google-találataid közt.

Korábban már írtunk arról, milyen sok pozitív hatása van a reggeli mozgásnak. Most azt is közelebbről szemügyre vesszük, hogyan tudod rávenni magadat arra, hogy ezt a hasznos időtöltést bevezesd a napjaidba.

6 csillagjegy páros, akik nehezen bírják ki egymást

Törekedj a fokozatosságra!

Reggel a kezdeti energiahiány, fáradtság miatt nem fogsz tudni egyből hosszú kilométereket futni, de nem is ez a cél. Sokkal fontosabb, hogy a fokozatosságra törekedj, hiszen ezért a szervezeted és az önbizalmad is hálás lesz.

Jöhet a mozgás!

Ha már nem esik nehezedre a korábban történő kelés, akkor elkezdhetsz komolyabban foglalkozni a reggeli edzéssel.

Ekkortájt a kardió mozgásformák a leghatékonyabbak, s a súlyzós edzésekkel egyébként is vigyázni kell, hiszen az izmok korán reggel sokkal sérülékenyebbek.

Az első időszakban ne hagyd el a házat, inkább tornázz otthon. Kereshetsz direkt reggeli tornagyakorlatokat az interneten, de ha van egy bevált edződ, akkor az ő 20-30-40, vagy akár 60 perces edzésével is indíthatod a napod.