Hogyan szedj fel 5 kilót egészségesen?

A kóla és a jeges tea nem a barátod. A feldolgozott cukorból sosem lesz mutatósan ívelt test és formás izom.
Szénsavmentes vizet érdemes választanod, illetve az ízesítetlen tea is hasznos. A sport- és energiaitalokat felejtsd el, mert nincs bennük semmi olyan, ami a szervezted számára értékes!

Fogyókúrás tervek kapcsán szokás említeni, hogy a siker 70%-ban az étrenden, 30-ban pedig az edzésen múlik. Az egészséges súlygyarapodásnál is múlhatatlan szerepe van a mozgásnak, elvégre izmot szeretnél építeni, nem pedig néhány löttyedt zsírpárnát viszontlátni.
Ehhez hetente legalább 3 edzés szükséges, mégpedig erő- és aerob mozgásformák váltakozásával. Míg azonban a fogyáshoz több kardiót (tehát például sétát, futást, úszást vagy kerékpározást) javasolnak, itt a súlyzó fontosabb szerepet kap. Ne aggódj, nem izompacsirta lesz belőled, csupán tónusossá válik a tested.