Mintha minden táplálkozásra irányuló cikk a fogyni vágyóknak szólna – pedig sokan vannak, akik kilóik számának gyarapítására hajtanak. Ez éppen olyan nagy kihívás, mint a fogyókúra, hiszen az érkező súlynak az izomtömeget, nem pedig a zsírpárnákat kell gazdagítania.
Elemezd a mostani étrended!
Legalább az elején muszáj beiktatnod egy kis számolást az eredményhez. Internetes kalkulátorok segítségével könnyen rájöhetsz, hány kalóriát viszel be naponta a szervezetedbe. Emellett számold ki, mi lenne az ideális testsúly számodra.
A cél, hogy legalább 20-as legyen a BMI. Jelenlegi értéked megkapásához oszd meg a kilogrammban mért testtömeged a méterben mért testmagasságod négyzetével. (165 cm és 53 kg esetén tehát 53 / (1,65*1,65) = 19,46)
A cél, hogy legalább 20-as legyen a BMI. Jelenlegi értéked megkapásához oszd meg a kilogrammban mért testtömeged a méterben mért testmagasságod négyzetével. (165 cm és 53 kg esetén tehát 53 / (1,65*1,65) = 19,46)
