Egyértelműen látszik példánkból, mennyire könnyű a tudtod nélkül meghízni. Azonban ezt könnyen átfordíthatod fogyásra, ha apró változásokat vezetsz be táplálkozásodba és napi aktivitásodba, így azonnal megkezded a kalóriaszegényebb életvitelt. Ha megtalálod a módját, hogy 200-500 kalóriával többet égess, mint amennyit fogyasztasz, akkor jó úton haladsz. A legkönnyebben kivitelezhető fogyás-tippjeink:
1. Egy pohár kóla helyett igyál egy pohár vizet (ha ízt akarsz érezni idd citrom- vagy uborka szeletekkel) (97 kalóriát mentettél meg)
2. A reggeli zsíros tésztából készült muffin helyett egyél meg egy teljes kiörlésű péksüteményt egy evőkanál növényi vajjal (185 kalóriát mentettél meg)
3. Az ebédszünetben fogyasztott csokoládé helyett 10 percet lépcsőzz vagy sétálj gyorsan (100 kalóriát égetsz vele 20 perc alatt)
4. Munka után tévézés helyett jógázz (elégetett kalória: 50)
Így egy nap alatt egy 70 kilós ember 532 kalóriát ment meg. Olvass még a témában
Mennyi testmozgásra van szükségem?