Ha reggel nem viszel be elég tápanyagot, az az egész napodra rányomja a bélyegét. Nem kezdesz elég energiával, nyűgös leszel, és nem indul be az anyagcseréd sem, ami azt eredményezi, hogy a nap folyamán elfogyasztott kaják nagyobb részét tárolja majd el a szervezeted, mint ahogy egy kiadós reggeli után tette volna.
Persze sokan nem tudnak rögtön felkelés után enni – nekik a legegyszerűbb megoldás az, ha bekapnak egy fél banánt vagy egy pirítóst ébredés után, és kicsit később pótolják a többi kalóriát. Ha valamikor, akkor a reggelinél dőzsölhetsz – persze nem cukros és egészségtelen ételekből, hanem az egészségesekből, de azokból viszont bőven.
Ha a két pirítós helyett négyet kívánsz, ez az időszak legyen az, amikor megengeded magadnak, hiszen a testednek egy egész napja van arra, hogy elhasználja az így nyert energiát. Szóval, bőséges reggelire fel – az alakodon nem fog meglátszani az a plusz néhány kanál zabkása!
