Mit érdemes tenned?
Először is, ha nem tudod eldönteni, hogy dehidratált, nagyon szomjas, vagy mindkettő vagy, akkor figyelj az árulkodó jelekre. Folyadékhiányra utalhat az ízületi fájdalom, az izmok és a szalagok merevsége vagy görcsössége, a száj- és bőrszárazság, valamint a sötétebb, koncentráltabb vizelet. Ha ezek bármelyikét tapasztalod, vagy csak úgy érzed, hogy nem iszol eleget, próbálj meg az általános ajánlásokra törekedni, és naponta legalább nagyjából 8 pohár vizet meginni.
Ha nem kívánod a vizet, egy részét nyugodtan kiválthatod más opciókkal, például cukrozatlan gyümölcslevekkel, levesekkel, vagy magas víztartalmú gyümölcsökkel és zöldségekkel. Természetesen ha valamilyen konkrét egészségügyi problémád is van, akkor a kezelőorvosod tanácsát is kérd ki arról, mennyi a számodra ideális napi folyadékmennyiség. Illetve arra is ügyelj, hogy túl sok folyadékot se igyál, hiszen így szintén komoly kihívás elé állíthatod a szervezetedet.
Forrás: wellandgood.com Olvass még a témában
Bélbarát ételeket és italokat fogyasztani nagy kincs, sokan mégsem figyelünk rájuk eléggé – dietetikus segít, hogyan vihetsz be belőlük többet
„Utálatos szavakat mondok”. Neked mi a gyűlölet-nyelved?
„Úgy néz ki, mint egy vén kujon.” Mit mondtál a főnöködnek, jól tudva, hogy ezért kirúg?
Túl öreg az anyasághoz? – A szülői életkor mítosza és valósága
