7 hatásos hasizom gyakorlat a feszes, karcsú hasfalért

Lábemelés

A hagyományos lábemelés kiváló hasizom gyakorlat.
1. Feküdjünk háttal a padlóra (lehetőleg matracra).
2. Egyenesítsük ki lábainkat, majd emeljük fel az egyik lábat a mennyezet felé, a másik lábat hagyjuk a padlón.
3. Óvatosan emeljük fel magunkat hasizomból és fogjuk meg térdünket, majd lassan engedjük vissza magunkat. Végezzük 3×15-ször.
4. Ismételjük ugyanezt a másik lábra is.

Oldalak: 1 2 3 4 5 6 7 8

A cikk folytatódik, lapozz!

Ezeket olvassák most

Melyik őrangyal vigyáz rád? Tudd meg most!

Ezeknek a csillagjegyeknek végre helyreáll az életük májusban

5 csillagjegy életében hamarosan szerelmi fordulat jön

7 gyorséttermi csapda, ami igazi kalóriabombává teszi a rendelésed – te is bedőlsz neki?

7 végzetes hiba, amit esküvői vendégként el szoktunk követni – Ne tedd!

„Elvált szingli vagyok és egy kis albérletben élek” Miért büntetnek, ha párkapcsolat helyett a lelki békét választod?