Mennyi gyümölcsöt kellene enned egy nap?
Az általános ajánlások szerint érdemes minden étkezésünk alkalmával gyümölcsöt és/vagy zöldséget ennünk. Hogy pontosan mennyire van belőlük szükségünk, azt a saját egészségi állapotunk, illetve az életkorunk is befolyásolhatja. Legtöbbször igaz, hogy egy felnőtt nőnek naponta legalább 1 ½ adag, míg egy felnőtt férfinak minimum 2 csészényi gyümölcsöt kellene fogyasztania.
Egy nagy banán, egy kis alma, nagyjából 8 darab eper és 22 szem magnélküli szőlő is egy adag gyümölcsnek tekinthető. Ebbe beletartozhatnak a frissen facsart gyümölcslevek és a szárított gyümölcsök is. Fontos viszont, hogy a többségét teljes gyümölcsből vigyük be a szervezetünkbe. Vagyis ne arra törekedjünk, hogy például csak a narancslé ivása tegye ki a napi gyümölcsbevitelünket.
Még ha most te sem vagy túl nagy gyümölcsrajongó, ha elkezdesz tudatosan több gyümölcsöt venni, és különféle módokon becsempészed az étrendedbe, idővel biztos megtalálod a módját annak, hogy szívesen fogyaszd, és ne feledkezz meg róla. Elsősorban próbálj meg válogatni a friss, hazai, szezonális, közelben termett gyümölcsökből, majd jöhet a többi számodra jóleső opció. Összességében pedig hamarosan sokkal jobban érezheted magad szellemileg és fizikailag is. Olvass még a témában
Melyik szín vonz a legjobban? Ezt árulja el a mostani életszakaszodról
Ez az 5 leggyakoribb ok, amiért elveszítik varázsukat a hosszú távú kapcsolatok
„Odamentem az asztalukhoz, kézen fogtam és elsétáltam vele” – Nők, akik idegen nők segítségére siettek, amikor szükség volt rá
„Soha nem merem kezdeményezni a szexet” – Miért vagy szégyellős a hálószobában?
Forrás: healthdigest.com
Következő cikkünkEz történik, ha véletlenül penészes ételt eszel: mennyire kell aggódnod?Mindenkivel előfordult már, hogy jóízűen beleharapott egy érett gyümölcsbe, hogy aztán észrevegye, hogy a közepén bolyhos penész nő – kevés kiábrándítóbb és gyomorforgatóbb élmény van, de vajon kell-e aggódnunk, miközben a szemetes felett köpködünk, hogy mi lesz velünk, ha lenyeltünk egy kis penészt? A Women’s Health magazin…Kedd reggel elküldjük a hét legolvasottabb Életmód-cikkeit, vasárnap pedig a teljes heti válogatást. Ingyenes, és bármikor leiratkozhatsz.
