Mennyi gyümölcsöt kellene enned egy nap?
Az általános ajánlások szerint érdemes minden étkezésünk alkalmával gyümölcsöt és/vagy zöldséget ennünk. Hogy pontosan mennyire van belőlük szükségünk, azt a saját egészségi állapotunk, illetve az életkorunk is befolyásolhatja. Legtöbbször igaz, hogy egy felnőtt nőnek naponta legalább 1 ½ adag, míg egy felnőtt férfinak minimum 2 csészényi gyümölcsöt kellene fogyasztania.
Egy nagy banán, egy kis alma, nagyjából 8 darab eper és 22 szem magnélküli szőlő is egy adag gyümölcsnek tekinthető. Ebbe beletartozhatnak a frissen facsart gyümölcslevek és a szárított gyümölcsök is. Fontos viszont, hogy a többségét teljes gyümölcsből vigyük be a szervezetünkbe. Vagyis ne arra törekedjünk, hogy például csak a narancslé ivása tegye ki a napi gyümölcsbevitelünket.
Még ha most te sem vagy túl nagy gyümölcsrajongó, ha elkezdesz tudatosan több gyümölcsöt venni, és különféle módokon becsempészed az étrendedbe, idővel biztos megtalálod a módját annak, hogy szívesen fogyaszd, és ne feledkezz meg róla. Elsősorban próbálj meg válogatni a friss, hazai, szezonális, közelben termett gyümölcsökből, majd jöhet a többi számodra jóleső opció. Összességében pedig hamarosan sokkal jobban érezheted magad szellemileg és fizikailag is. Olvass még a témában
Forrás: healthdigest.com