– Minden két órában sétálj egyet az irodában. A mozgás kb. 5 percet tartson. Egy fürge öt perces sétával például annyira aktiválni fogod testedet, hogy ne érezd magad gyűrödtnek a nap végére, ráadásul leadsz pár felesleges kalóriát.
– Hetente egyszer takaríts alaposan ki otthon. A takarítással átlagban percenként 4 kalóriát lehet elégetni, ami ha úgy vesszük 1 óra alatt szép teljesítmény!
– Sétálj egyet ebéd előtt. Azzal, hogy étkezés előtt sétálsz egyet, nemcsak kalóriát égetsz el, de csökkented az étvágyadat is. Olvass még a témában
Ilyen párnára van szükséged az alvási pozíciód szerint
Felkapott lett a japán séta. 30 perc és akkor jó, ha alig tudsz beszélni közben
Terapeuták, mik a legnagyobb különbségek a női és a férfi páciensek között?
„Fogalmam sincs miből élnénk meg.” – A millenniumi és Z generációs férfiak kihívásai a családfenntartás terén
– Próbáljunk nem csoportosan enni. Felmérések szerint a baráti összejöveteleken hajlamosak vagyunk többet enni, mint egyébként. A jó hangulat és mások étvágya minket is evésre ösztönöz.
