– Csak akkor egyél, ha korog a gyomrod. Ez egy alapszabály, ugyanis ha akkor ennénk, amikor valóban éhesek vagyunk, kiiktatnánk minden „bűnöző”, pszichikai alapon működő nassolást.
– Szeresd a fűszereket. Minél aromásabb, fűszeresebb egy étel (itt nem a sóra gondolunk, hanem a különleges, például mediterrán vagy indiai fűszerekre), annál kevesebbet tudunk fogyasztani belőle. Ezek az intenzív aromák valóságos tüzek emésztőrendszerünknek és felgyorsul tőlük anyagcserénk.
– Fogyassz gyümölcsöt gyümölcslé helyett. A gyümölcsök jobban laktatnak, mint a gyümölcslevek, ráadásul rengeteg jótékony rostot és vitamint tartalmaznak héjukban, vagy hártyáikban, amelyet egyébként eldobnánk gyümölcsfacsarásnál. A kereskedelemben kapható gyümölcsleveket pedig teljesen felejtsük el. Olvass még a témában
– Vacsorára fogyassz ugyanannyi zöldséget, mint gabonát. Egy csésze főtt rizshez vagy teljes kiőrlésű tésztához (200 kalória) fogyassz ugyanannyi zöldséget (50 kalória), így alacsony kalóriatartalmú vacsorát fogyasztasz, mégis jóllakottnak fogod érezni magad.
