Egy átaludni nem sikerült éjszaka után az edzés lehet a megoldás, de nem mindegy, milyen formát választasz. Dr. Jeffrey Durmer neurológus tanácsai segítenek eligazodni a megfelelő mozgásformák között.
Ismerős az érzés, amikor egy átaludni nem sikerült éjszaka után a vekker reggel a legnagyobb ellenségeddé válik? Ilyenkor az ember szíve szerint a takaró alá bújna, és még véletlenül sem indulna el a konditerem felé. Pedig meglepő módon néha éppen ilyenkor segíthet a mozgás abban, hogy jobban legyél – csak nem mindegy, milyen edzést választasz.
Az anyósom kicserélte a zárat, amíg nyaraltunk
A szakértők szerint a rendszeres testmozgás önmagában is javítja az alvásminőséget, szóval ha esetleg nem sportolsz semmit, akkor emiatt is érdemes elkezdeni. Dr. Jeffrey Durmer neurológus elmondta, hogy a sport során fokozódik az adenozin nevű ingerületátvivő anyag termelődése a szervezetben, ami elősegíti a mély, pihentető alvást. „A mozgás segíthet visszabillenteni a szervezetedet a megfelelő ritmusba” – mondja dr. Durmer.
