Fitneszedzés alak szerint

Péntek:

Végezd el az összes gyakorlatot, nem hagyva szünetet köztük. Mielőtt megismételnél egy szettet, pihenj 30-60 másodpercig.

1. szett: súlyemelés támadóállásban, sellő
2. szett: fekvőtámasz és lábemelés, felülés keresztben
3. szett: súlyemelés, ugró fekvőtámasz
4. szett: felülés labdával, fekvőtámasz keresztbe tett lábfejjel

Olvass még a témában

„Beírtam a dolgozatába hogy pu*ci” – Ugratásnak indult, dráma lett a vége

Kék a szemed, tudsz biciklizni, nincs bölcsességfogad? Mennyire vagy ritka?

Ismered az Őrangyalod? Hadd mutassuk be neked!

5 teljesen hétköznapi szokás, ami sokkal vonzóbbá tesz

Semmi sem égeti jobban a kalóriákat, mint az amikor az izmaid megpróbálnak ellenállni a gravitációnak. A pénteki erősítő edzést folytasd a következő sorozattal:

Oldalak: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16

A cikk folytatódik, lapozz!

Ezeket olvassák most

Könnyen zsírosodik a hajad? Ez a 3 technika segít, hogy napokig friss maradjon

Ennek a 4 csillagjegynek az idei nyár zár le egy nehéz karmikus ciklust

Senki nem szúr hátba olyan boldogan, mint ez a 4 csillagjegy

A legromantikusabb csillagjegy párosok – Köztük aztán tényleg izzik a levegő

„Kötelességem odaadni magam neki” – Sztorik a házastársi szexre kényszerítésről

Ha a párod rendszeresen csenddel büntet a vita után – így bontsd le a falakat