Fitneszedzés alak szerint

Péntek:

Végezd el az összes gyakorlatot, nem hagyva szünetet köztük. Mielőtt megismételnél egy szettet, pihenj 30-60 másodpercig.

1. szett: súlyemelés támadóállásban, sellő
2. szett: fekvőtámasz és lábemelés, felülés keresztben
3. szett: súlyemelés, ugró fekvőtámasz
4. szett: felülés labdával, fekvőtámasz keresztbe tett lábfejjel

Olvass még a témában

Ezeknek a színeknek gyógyító erejük van. Így hatnak rád

Az Oroszlánok megmondó-emberek? 10 fun fact augusztus szülötteiről

Így fordíthatod a kritikát a saját fejlődésed javára – ahelyett, hogy dühöngenél miatta

7 mérgező minta az anya-lánya kapcsolatokban – és amit felnőttként tehetsz

Semmi sem égeti jobban a kalóriákat, mint az amikor az izmaid megpróbálnak ellenállni a gravitációnak. A pénteki erősítő edzést folytasd a következő sorozattal:

Oldalak: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16

A cikk folytatódik, lapozz!

Ezeket olvassák most

„Egy nyaralás derítette ki, hogy nem szeretem a férjemet” – Kendőzetlen beismerés egy széthulló házasságról

Napi horoszkóp 2026. július 20. – Paprikás hangulatban telik a hétfő

Heti horoszkóp 2026. július 20. – július 26. – Járj nyitott szemmel

Nyáron egész éjjel bukóra hagyod az ablakot? Ezért nem túl jó ötlet így tenni

Sárga izzadságfoltok a fehér pólón? A filléres házi szer, ami csodát tesz

Pedikűr-inspiráció: 8 letisztult és elegáns körömtrend a szandálszezonra