Fitneszedzés alak szerint

Péntek:

Végezd el az összes gyakorlatot, nem hagyva szünetet köztük. Mielőtt megismételnél egy szettet, pihenj 30-60 másodpercig.

1. szett: súlyemelés támadóállásban, sellő
2. szett: fekvőtámasz és lábemelés, felülés keresztben
3. szett: súlyemelés, ugró fekvőtámasz
4. szett: felülés labdával, fekvőtámasz keresztbe tett lábfejjel

Olvass még a témában

„A nőknél bűntudat és sírás, a férfiaknál düh és alkoholizmus” – Hogyan mutatkozik meg a depresszió a két nemnél

Beírtam a naptáramba, hogy „spontaneitás” – Így egyensúlyozok a kreatív énem megőrzése és a teendőim között

Megörököltem a legfinomabb családi csalamádé receptet – és most megosztom veled

„Nem jövök be a pasiknak, akik nekem tetszenek” – Hányszor voltál a Halo-effektus áldozata?

Semmi sem égeti jobban a kalóriákat, mint az amikor az izmaid megpróbálnak ellenállni a gravitációnak. A pénteki erősítő edzést folytasd a következő sorozattal:

A cikk folytatódik, lapozz!Tovább olvasom »

Ezeket olvassák most

4 csillagjegy, akiknek a Skorpió időszaka érzelmi fordulatot hozhat

7 csendes jel, hogy a feleséged csak a gyerek miatt nem hagy el

Fülcsengés és fülzúgás: mi okozza, és hogyan kezelhető?

5 csillagjegy, akinek csak álca a kedvessége

Mennyire jók a megérzéseid? A születési hónapod árulkodik róla

„A hírekben láttam meg a körözési fotóját” – Emberek, akik nem is sejtették, hogy bűnözőkkel találkoztak