1. Melegíts be, könnyű fokozattól moderáltig – 3-5 perc
2. Tornázz maximum intenzitással és sebességgel – 2 perc
3. Pihenj – 1 perc
4. Ismételd meg a 2-es és 3-as lépéseket tízszer
5. Lazíts – 3-5 perc
6. Végezz nyújtógyakorlatokat – 5 perc
Homokóra alak
Ha domború, ívelő, alkattal rendelkezel, akár Beyoncé vagy Scarlett Johannson, szerencsés vagy, hiszen van mivel kitöltened a bikinit alól-felül egyaránt. Azonban a plusz kilók neked sem kedveznek, hiszen kedvük szerint mindenfelé lerakódnak, ezért minden izomcsoportot meg kell mozgatni. Ha ez kimarad a homokóra alak könnyedén felhalmozza a felesleges kilókat a combokon és a felső karokon. Olvass még a témában
Ezt hozza 2026. augusztus 11. a numerológia szerint: harmónia és lágyság
Ezt hozza 2026. augusztus 15. a numerológia szerint: szeretet és harmónia
Rendben van néha lemondani a programokat? Pszichológusok válaszolnak
„A fiúk már csak ilyenek…” – fiús anyaként látom, hol rontjuk el a gyerekek nevelését, aminek később mindenki issza a levét
EDZÉSTERV
A cikk folytatódik, lapozz!
A legjobb cikkek, horoszkópok és tesztek – egyenesen a postaládádba, ingyen.
