1. Melegíts be, könnyű fokozattól moderáltig – 3-5 perc
2. Tornázz maximum intenzitással és sebességgel – 2 perc
3. Pihenj – 1 perc
4. Ismételd meg a 2-es és 3-as lépéseket tízszer
5. Lazíts – 3-5 perc
6. Végezz nyújtógyakorlatokat – 5 perc
Homokóra alak
Ha domború, ívelő, alkattal rendelkezel, akár Beyoncé vagy Scarlett Johannson, szerencsés vagy, hiszen van mivel kitöltened a bikinit alól-felül egyaránt. Azonban a plusz kilók neked sem kedveznek, hiszen kedvük szerint mindenfelé lerakódnak, ezért minden izomcsoportot meg kell mozgatni. Ha ez kimarad a homokóra alak könnyedén felhalmozza a felesleges kilókat a combokon és a felső karokon. Olvass még a témában
7 szimbolikus virág a sírra, amivel halottainkat megtisztelhetjük
Ezt hozza 2026. március 24. a numerológia szerint: lépj elő és vállald önmagad
Ezt hozza 2026. május 15. a numerológia szerint: szívesen mutatod meg a világnak, ki is vagy valójában
„Az ehető gombát is kell hőkezelni” – Beszélgetés egy gombaszakértővel
EDZÉSTERV
A cikk folytatódik, lapozz!
A legjobb cikkek, horoszkópok és tesztek – egyenesen a postaládádba, ingyen.
