1. Melegíts be, könnyű fokozattól moderáltig – 3-5 perc
2. Tornázz maximum intenzitással és sebességgel – 2 perc
3. Pihenj – 1 perc
4. Ismételd meg a 2-es és 3-as lépéseket tízszer
5. Lazíts – 3-5 perc
6. Végezz nyújtógyakorlatokat – 5 perc
Homokóra alak
Ha domború, ívelő, alkattal rendelkezel, akár Beyoncé vagy Scarlett Johannson, szerencsés vagy, hiszen van mivel kitöltened a bikinit alól-felül egyaránt. Azonban a plusz kilók neked sem kedveznek, hiszen kedvük szerint mindenfelé lerakódnak, ezért minden izomcsoportot meg kell mozgatni. Ha ez kimarad a homokóra alak könnyedén felhalmozza a felesleges kilókat a combokon és a felső karokon. Olvass még a témában
3 trükk, amivel sikerült megtakarítanom 30 ezer forintot hó végére
Az időszakos böjt rendkívüli módon képes felpörgetni a libidódat
„Két telet húztam ki elhagyott házakban” – Hajléktalanok mesélnek a napjaikről
A következő csillagjegyek a legjobb emberismerők – a jóságot és az álságos tulajdonságokat is egyből kiszúrják
EDZÉSTERV
