A leírt gyakorlatokból végezz el egy-egy szettet, majd pihenj fél percig, majd ismételd meg. A még jobb eredmények érdekében kövesd a következő táblázatot:
1. Melegíts be, könnyű fokozattól moderáltig – 5 perc
2. Tornázz maximum intenzitással és sebességgel – 45 másodperc
3. Pihenj – 90 másodperc
4. Ismételd meg a 2-es és 3-as lépéseket tízszer
5. Lazíts – 3-5 perc
6. Végezz nyújtógyakorlatokat – 5 perc
Szerda: Olvass még a témában
„Ha nélküle hoztam meg egy döntést, büntetett” – Jelek, hogy a partnered érzelmileg manipulál
Ezt hozza 2026. augusztus 30. a numerológia szerint: örömteli önkifejezés
Melyik elem uralja az energiádat? Ebből az egyszerű tesztből kiderül
Nem az lettem, akinek 20 évesen képzeltem magam – hála istennek!
Végezd egymás után a gyakorlatokat. Ismételd meg mindegyiket, ahogy elő van írva, de most ne pihenj közöttük. Miután elvégezted az összes gyakorlatot, pihenj 2 percig. Ismételd meg az egész sorozatot háromszor, és pihenj mindegyik között 2 percig.
A cikk folytatódik, lapozz!
A legjobb cikkek, horoszkópok és tesztek – egyenesen a postaládádba, ingyen.
