Címlap / Életmód / Táplálkozás / A fehérje-diéta

A fehérje-diéta

Írta bien.hu 2010.05.25.

Ne maradj le rólunk: állíts be minket elsődleges forrásnak, és többször látod a bien.hu-t a Google-találataid közt.

A fehérjék fogyasztásával csökken az étvágy és a fogyás zsírból történik, nem izomból. Tehát ha magas fehérjetartalmú ételeket fogyasztasz, de kevés zsírt és szénhidrátot engedsz meg magadnak, akkor úgy fogyhatsz, hogy az nem káros az egészségedre nézve.Amit ehetsz: sovány hús, hal, tenger gyümölcsei, tojás, zsír-mentes tejtermékE mellett gyakorlatilag bármilyen kalória-szegény zöldséget fogyaszthatsz: cukkini, zöldbab, saláta, brokkoli stb.

Ez a diéta a nagy fogyókúrák eszköze, sokat lehet vele fogyni, éhezni mégsem kell.

A fogyókúra befejeztével fokozatosan visszavezetheted a többi élelmiszer-kategóriát is a táplálkozásodba: gyümölcsök, szénhidrát. Ez azét fontos, mert fokozatosan visszaszoktatod a szervezetedet a „normálishoz” és nem szeded vissza a leadott kilókat.

Egy átlagos nap étrendje

Reggeli
– 2 szelet pulyka vagy csirkemell
– 1 zsírmentes krémsajt vagy joghurt
– Meleg ital cukor nélkül

Tízórai
– 2 szelet pulykamell vagy alacsony zsírtaltalmú joghurt

Ebéd
– Paradicsom-saláta kemény tojással vagy sonkával
– Grillezett húsok (legtöbb 150 g), párolt zöldség

Vacsora
– Leves (zöldségleves, húsleves)
– Sült halfilé és párolt zöldség

Csillagjegyek: ez a tárgy szívja el az otthonod energiáját

Tanácsok a fehérje-diéta alatt

Bűnözés: Ha nagy a kísértés és szeretnél valamit rágcsálni, válassz a következőkből: joghurt, krémsajt, sovány sonka. A lényeg, hogy ne tartalmazzon szénhidrátot és zsírt.