Fűszerezz: A diéta unalmassá válhat ha csak az íztelen párolt zöldségek és húsok ízét érzed. Ezért bátran használj fűszereket, ételízesítőket és fűszerkeverékeket, amelyek nem tartalmaznak túl sok sót és cukrot.
Fehérjemennyiség: Győződj meg arról, hogy elegendő fehérjét fogyasztasz naponta, hogy az izomtömeget fenn tudd tartani. Annyi gramm fehérjére van szükséged egy nap, ahány kiló vagy. Ezért ha páldául 80 kilós vagy, 80g fehérje a napi minimum.
Rágcsálj az étkezések közt is. Ez a magas fehérjetartalmú diéta megköveteli a rendszeres táplálkozást, amelybe beletartozik a tízórai és uzsonna is.
Hiányzik a desszert? Cukor helyett kielégítő tud lenni az édesítőszer is. Próbáld ki ezt: joghurthoz vagy túróhoz adj kevés édesítőszert, néhány csepp vanília eszencet és kakaóport.
A legjobb cikkek, horoszkópok és tesztek – egyenesen a postaládádba, ingyen.
