Baktériumok kontra alváshormonok: Egy zárt körfolyamat
A melatonin a legfontosabb alváshormonunk, és ha nem termelünk belőle eleget, a bélbaktériumaink sem tudnak fejlődni. Kevesen tudják, de a bélrendszer a melatonin szintézisének egyik fő helyszíne. Egyes tanulmányok szerint a bélben található melatonin szintje akár a négyszázszorosa is lehet a tobozmirigyben (az agy fő melatonintermelő központjában) mért értéknek.
Ez a folyamat azonban kétirányú utca: „A bélmikrobióta képes befolyásolni a melatonin szintéziséért felelős enzimek aktivitását” – mondja Dr. Siddiqui. „A bélflóra egyensúlyának felborulása károsíthatja a szervezet melatonintermelő képességét, ami közvetlenül hozzájárul az alvászavarokhoz.”
A képletben a triptofán nevű aminosav is kulcsszerepet játszik, mivel ez a melatonin előanyaga. A triptofán egy része szerotoninná (a boldogsághormonná) alakul át, amely az érzelmi stabilitásunkért felelős, a bélrendszeren kívül azonban a szervezet képtelen a triptofánt melatoninra konvertálni. A bélmikrobiom tehát a triptofán szintézisén keresztül van közvetlen hatással az éjszakai alvásunkra.
A lényeg tehát: Ahhoz, hogy jó legyen a mikrobiomod, jól kell aludnod, és ahhoz, hogy jól aludj, jó állapotban kell lennie a mikrobiomodnak.
