Így borítja fel a kaotikus alvás az emésztést és indít el gyulladásokat
A bélrendszerünkben él a mikrobiomunk döntő többsége, amely óriási szerepet játszik az általános jólétünkben. Ezekre az élőlényekre ugyanúgy hatással van a pihenés és a regenerálódás igénye, ami az alvási ciklus során nyilvánul meg.
Ha nem alszunk jól, az az étrendünkre is rányomja a bélyegét: a fáradtság miatt hajlamosabbak vagyunk rosszabb ételeket választani, a nem megfelelő táplálkozás pedig negatívan befolyásolja a bélrendszer és az egész test egészségét.
A kevés alvás ráadásul fizikai tüneteket, például refluxot is okozhat. Dr. Siddiqui szerint az alváshormon, vagyis a melatonin hiánya szoros összefüggésben állhat a reflux kialakulásával, mivel a melatonin segít szabályozni a gyomor-bélrendszer mobilitását is. Ami még ennél is veszélyesebb, hogy a kialvatlanság gyulladásos választ válthat ki a szervezetben.
„Az alvásmegvonás felborítja az immunsejtek természetes, egészséges egyensúlyát, ami miatt azok túlműködnek, és gyulladásos folyamatokat indítanak el” – figyelmeztet Dr. Siddiqui. „Ez hosszú távú genetikai változásokhoz vezethet az immun-őssejtekben, növelve a krónikus gyulladásos betegségek és a szív- és érrendszeri megbetegedések kockázatát.”
Visszatérve a jet lag példájára: a hosszú utazások után gyakran tapasztalt levertség és a megnövekedett fertőzésveszély sem véletlen. A rossz alvás miatt a bélrendszer és az immunrendszer legyengül, ezért kapunk el sokkal könnyebben vírusokat egy-egy utazás után. Olvass még a témában
A Mérleg-szezon inspirációi: kuckózós tónusok és esztétikus dekorációk a harmonikus őszi otthonért
Miért kiált a bőröd a nyár után? Teszteld, milyen regeneráló rutinra van szükséged szeptemberben
„Már kislányként azt kellett hallgatnom, hogy milyen rossz élete volt miattam” – A szüleid nyomorát hallgatni gyerekként érzelmi bántalmazás
Ezt hozza 2026. szeptember 19. a numerológia szerint: harmónia és lelki összhang
A cikk folytatódik, lapozz!Tovább olvasom »
Kedd reggel elküldjük a hét legolvasottabb Életmód-cikkeit, vasárnap pedig a teljes heti válogatást. Ingyenes, és bármikor leiratkozhatsz.
