Így borítja fel a kaotikus alvás az emésztést és indít el gyulladásokat
A bélrendszerünkben él a mikrobiomunk döntő többsége, amely óriási szerepet játszik az általános jólétünkben. Ezekre az élőlényekre ugyanúgy hatással van a pihenés és a regenerálódás igénye, ami az alvási ciklus során nyilvánul meg.
Ha nem alszunk jól, az az étrendünkre is rányomja a bélyegét: a fáradtság miatt hajlamosabbak vagyunk rosszabb ételeket választani, a nem megfelelő táplálkozás pedig negatívan befolyásolja a bélrendszer és az egész test egészségét.
A kevés alvás ráadásul fizikai tüneteket, például refluxot is okozhat. Dr. Siddiqui szerint az alváshormon, vagyis a melatonin hiánya szoros összefüggésben állhat a reflux kialakulásával, mivel a melatonin segít szabályozni a gyomor-bélrendszer mobilitását is. Ami még ennél is veszélyesebb, hogy a kialvatlanság gyulladásos választ válthat ki a szervezetben.
„Az alvásmegvonás felborítja az immunsejtek természetes, egészséges egyensúlyát, ami miatt azok túlműködnek, és gyulladásos folyamatokat indítanak el” – figyelmeztet Dr. Siddiqui. „Ez hosszú távú genetikai változásokhoz vezethet az immun-őssejtekben, növelve a krónikus gyulladásos betegségek és a szív- és érrendszeri megbetegedések kockázatát.”
Visszatérve a jet lag példájára: a hosszú utazások után gyakran tapasztalt levertség és a megnövekedett fertőzésveszély sem véletlen. A rossz alvás miatt a bélrendszer és az immunrendszer legyengül, ezért kapunk el sokkal könnyebben vírusokat egy-egy utazás után. Olvass még a témában
3 dolog, amire a gyerekem tanított meg, és jobb ember lettem tőle
Most én utálom a gyerekeket, vagy tényleg elviselhetetlenek?
Így tanultam meg végre a 30-as éveimre egyedül lenni
„Elutaztam volna egy hétvégére a csajokkal, de a férjem képtelen volt megugrani a feladatokat” – A feleség nem válni akar, hanem visszakapni egy kicsit az életéből
A cikk folytatódik, lapozz!
A legjobb cikkek, horoszkópok és tesztek – egyenesen a postaládádba, ingyen.
