A módszer lényege
Kalóriák helyett a makrotápanyagokat érdemes számolgatni: ezek azok, amelyek segítenek az izomépítésben, és megfelelően „fűtik a szervezetedet”, hogy maximumon pöröghess.
A makrotápanyagok ismerete nélkül nem is érdemes belekezdeni egyetlen diétába se – hiszen ugyanannyi kalória van egy adag csirkében, mint egy kakaós csigában, ennyi erővel akár mindegy is lehetne, hogy melyiket eszed ebédre (feltéve persze, ha jóllaksz egy fél csigával).
A különbség az, hogy míg az egyik fehérjében gazdag, és az izomépítésedhez járul hozzá, addig a másik haszontalan, gyorsan felszívódó szénhidrátot tartalmaz, ami megemeli a vércukorszintedet, majd hirtelen ki is üríti az inzulinraktáraidat. Ettől aztán csak még éhesebb leszel, mint előtte voltál. Olvass még a témában
„Kövér vagyok és utálom magam” – amikor a társadalom azt várja, de nem megy az önelfogadás
„Vasárnap reggel 7-kor a telefonban üvöltött velem” – Elviselhetetlen főnökök
Anyáink idejében nem volt pumpkin spice latte, mégis érezni lehetett az őszt – mégis mi változott?
Transzformatív mantrák novemberre: ez a neked szóló megerősítés a Skorpió szezonban
Alapvetően három makrotápanyagot különböztetünk meg: a fehérjét, a zsírt és a szénhidrátot. Utóbbi kettőtől sem kell rögtön szívinfarktust kapni; az ördögtől valónak titulált szénhidrát, és a szitokszóként használt zsír is rendkívül fontos ahhoz, hogy megfelelően fejlődhess, és minél előbb szép és egészséges testet formálhass magadnak.
A cikk folytatódik, lapozz!Tovább olvasom »
Kedd reggel elküldjük a hét legolvasottabb Életmód-cikkeit, vasárnap pedig a teljes heti válogatást. Ingyenes, és bármikor leiratkozhatsz.
