Kisebb adagok, gyakoribb étkezések
Ha a három nagy étkezés gondolata is elnehezíti a napot, érdemes áttérni öt-hat kisebb adagra. Egy marék dió, egy kis tál joghurt gyümölccsel vagy egy szelet sajt teljes kiőrlésű kenyérrel sokkal kevésbé ijesztő, mint egy teli tányér, és a gyakori, apró falatok fokozatosan visszaszoktathatják a szervezetet a rendszeres étkezéshez.
A társaság és a hangulat szerepe
Sokan tapasztalják, hogy egyedül sokkal nehezebben esznek meg akár egy fél tányért is, míg barátokkal vagy családdal az asztalnál ülve szinte észre sem veszik, hogy mennyit fogyasztottak.
Ha tehetjük, érdemes megosztani az étkezéseket másokkal, teríteni egy szép abroszt, gyertyát gyújtani vagy zenét bekapcsolni, mert az egész hangulat, ami körülveszi az evést, sokat számít abban, hogy mennyire vágyunk rá. Olvass még a témában
A cikk folytatódik, lapozz!
A legjobb cikkek, horoszkópok és tesztek – egyenesen a postaládádba, ingyen.
