Egészséges bélműködés: ezzel az 5 magas rosttartalmú étellel lehetséges

Nemrég jött divatba hazánkban is a napi ötadagos szabály, ami legalább ennyi zöldség vagy gyümölcs elfogyasztására buzdít.

Ez a taktika viszont némi számolást igényel, és azzal is tisztában kell lenned, hogy egy porciónak az adott csemegéből konkrétan mennyi felel meg. Sokkal egyszerűbb, ha elhatározod: mostantól minden étkezésbe igyekszel némi zöldséget vagy gyümölcsöt csempészni.

Ebédnél és vacsoránál az az ideális, ha a tányér felét zöldségekkel pakolod tele, nassolnivalónak pedig feldolgozott élelmiszerek helyett inkább gyümölcsöt viszel magaddal reggel.

A bőséges rosttartalomnak köszönhetően nemcsak, hogy az emésztésed, de még a közérzeted is jobb lesz!

A vegetáriánus étrend legkiválóbb fehérjeforrásait sokan méltatlanul mellőzik az asztalról.

Pedig a közéjük tartozó bab, lencse és csicseriborsó rostban is felbecsülhetetlenül gazdag, amivel ez a táplálékcsoport olyan párosítást nyújt, hogy tulajdonképpen az egészséges étkezés egyik alapja.

Ha összeszámolod, mennyit eszel most ezekből összesen, valószínűleg elkeserítően aprócska számot kapsz, noha a dietetikusok legalább heti négy, de lehetőség szerint inkább napi egy adagot javasolnak.

A hüvelyesek előnye, hogy levesnek, egytálételnek, köretnek és salátának is kiválóak, tehát rengetegféleképpen odavarázsolhatod őket a tányérodra.