Ahhoz, hogy rendben legyen az emésztésed, naponta legalább 25-35 gramm rostot kell bejuttatnod a szervezetedbe, természetesen megfelelő mennyiségű folyadék kíséretében. Igen ám, de milyen falatokkal valósíthatod ezt meg?
Teljes értékű gabonafélék
Biztosan hallottad már, hogy a finomított lisztből készült kenyér és pékáru „egészségtelenebb”, mint a teljes kiőrlésű változat. De miért is?
Míg utóbbi a gabonaszemek összes létfontosságú részét tartalmazza – így több rostot, vitamint és ásványi anyagot rejt magában –, előbbi sajnos olyan erjedési folyamatokhoz járul hozzá a tápcsatornában, amelyek emésztési problémákkal járhatnak.
Noha napi egy-két szelet kenyértől vagy péksüteménytől a gluténérzékenyeket kivéve senkinek sem lesz baja, a legtöbben sajnos ennél jóval nagyobb mennyiségű finomliszt-alapú terméket fogyasztanak. Pedig ha csak erre figyelsz oda, már akkor is csodát tehetsz magaddal!
Míg utóbbi a gabonaszemek összes létfontosságú részét tartalmazza – így több rostot, vitamint és ásványi anyagot rejt magában –, előbbi sajnos olyan erjedési folyamatokhoz járul hozzá a tápcsatornában, amelyek emésztési problémákkal járhatnak.
Noha napi egy-két szelet kenyértől vagy péksüteménytől a gluténérzékenyeket kivéve senkinek sem lesz baja, a legtöbben sajnos ennél jóval nagyobb mennyiségű finomliszt-alapú terméket fogyasztanak. Pedig ha csak erre figyelsz oda, már akkor is csodát tehetsz magaddal!