Fehérje, rost és jótékony zsírsavak – ezek a csonthéjasok és a magvak mellett szóló legfőbb érvek a konyhában.
Noha a folyton diétázó nemzedék tagjai főgonosznak kiálthatják ki a diót, a mogyorót és a mandulát a kalóriatartalmuk miatt, napi egy maroknyi mennyiség – persze, az összes kalóriabevitelbe kalkulálva – valójában az egészséget szolgálja.
Amennyiben zsírszegény tejtermékbe keverve fogyasztod őket, ideális „löketet” biztosíthatsz az emésztésednek anélkül, hogy hashajtóra lenne szükséged.
Fontos, hogy lehetőleg tartósítószer nélküli és sózatlan-ízesítetlen csonthéjasokat és magvakat (v)egyél, különben a jótékony hatás könnyen a visszájára fordulhat!
5/5 Igyál is mellé!
A bélproblémák azokat sem feltétlenül kímélik, akik odafigyelnek az étkezésre, s emögött leggyakrabban a krónikus folyadékhiány húzódik meg. Ehetsz ugyanis szinte bármit, ha nem jut naponta legalább másfél liternyihez a szervezeted.
Lényeges, hogy a szénsavas-cukros üdítőket messzire kerüld el, vagy első lépésként legalább próbáld korlátozni a mennyiségüket, hiszen ezek több fronton is ártanak az emésztésednek!
A puffasztó hatás mellett előmozdítják az erjedési folyamatokat is, tehát jobban jársz, ha tiszta vízre voksolsz helyettük.
A másfél literes folyadékszükségletet pedig ne vedd szentírásnak, hiszen ha lefelé nem is, felfelé eltérhetsz az átlagtól, amennyiben a fizikai és a szellemi terhelés úgy kívánja.
