Az ausztráliai Swinburne Műszaki Egyetem és a Baker Szív- és Cukorbetegség Intézet kutatói megállapították, hogyan kellene felosztanunk minden egyes 24 óránkat, lebontva, hogy mennyi időt kellene ülnünk, állnunk, aludnunk és mozognunk.
A kutatók szerint az ideális napi egyensúly a következő:
- 6 óra ülés
- 5 óra és 10 perc állás
- 8 óra és 20 perc alvás
- 2 óra és 10 perc könnyű intenzitású fizikai aktivitás
- 2 óra és 10 perc közepes vagy nagy intenzitású fizikai aktivitás
Mielőtt megdöbbennél azon az elképzelésen, hogy majdnem négy és fél órát kellene sportolnod naponta, a kutatók ezt azzal a kikötéssel látták el, hogy a könnyű aktivitás magában foglalhatja a házimunkát és a vacsora elkészítését, míg a közepes aktivitás szándékos mozgást jelent, mint például egy gyors séta vagy egy edzőtermi edzés.
Ez a felosztás számos egészségügyi mutatót foglal magában és összefügg a 24 órával, amely az átfogó optimális egészséggel kapcsolatos. Ennek ellenére, mivel egy átlagos európai éjszakánként hét órát alszik és körülbelül nyolc órát dolgozik naponta, mennyire lehetséges valóban betartani ezeket az ajánlásokat? Olvass még a témában
Üzenet a férfiaknak: Ha van olyan barátod, aki zaklató, te is részese vagy a problémának
Ezt hozza 2026. január 8. a numerológia szerint: a bátor, határozott fellépés csodákat tesz
5 panasz, 5 gyógytea. Így főzz teát és gyógyulj természetesen
Miért vonzódunk a cicákhoz? Pszichológiai és biológiai okok állnak a háttérben
A cikk folytatódik, lapozz!
A legjobb cikkek, horoszkópok és tesztek – egyenesen a postaládádba, ingyen.
