Akár az irodában, akár otthoni munka közben, tévézésnél vagy egy lányokkal töltött vacsorán, rengeteg időt töltesz ülve. Valójában felmérések szerint, egy átlagos európai ember napi kilenc órát tölt a fenekén. Egy új tanulmány azonban pontosan meghatározta, hogy mennyi lenne ami valóban ideális. Az ülés mellett számos más tényezőt is megvizsgáltak. Lássuk mit mondanak a szakértők, hány órát kellene pontosan ülnöd, aludnod, állnod és edzened naponta!
VIDEO Halak csillagjegyűként ezekre számíthatsz párkapcsolatban a többi csillagjegytől
Az ausztráliai Swinburne Műszaki Egyetem és a Baker Szív- és Cukorbetegség Intézet kutatói megállapították, hogyan kellene felosztanunk minden egyes 24 óránkat, lebontva, hogy mennyi időt kellene ülnünk, állnunk, aludnunk és mozognunk.
A kutatók szerint az ideális napi egyensúly a következő:
- 6 óra ülés
- 5 óra és 10 perc állás
- 8 óra és 20 perc alvás
- 2 óra és 10 perc könnyű intenzitású fizikai aktivitás
- 2 óra és 10 perc közepes vagy nagy intenzitású fizikai aktivitás
Mielőtt megdöbbennél azon az elképzelésen, hogy majdnem négy és fél órát kellene sportolnod naponta, a kutatók ezt azzal a kikötéssel látták el, hogy a könnyű aktivitás magában foglalhatja a házimunkát és a vacsora elkészítését, míg a közepes aktivitás szándékos mozgást jelent, mint például egy gyors séta vagy egy edzőtermi edzés.
Ez a felosztás számos egészségügyi mutatót foglal magában és összefügg a 24 órával, amely az átfogó optimális egészséggel kapcsolatos. Ennek ellenére, mivel egy átlagos európai éjszakánként hét órát alszik és körülbelül nyolc órát dolgozik naponta, mennyire lehetséges valóban betartani ezeket az ajánlásokat?
A cikk folytatódik, lapozz!
A 15 legegészségesebb kutyafajta – nagyobb eséllyel élnek sokáig
