3 emésztéssegítő gyakorlat, hogy elkerüljenek a karácsonyi pluszkilók

Nincs az előírva, hogy karácsonykor degeszre kell zabálnunk magunkat, hiszen nem erről szól ez az ünnep, de tény, hogy a családi, baráti körben elköltött különleges fogásokból sokszor több is lecsúszik, mint amennyi kellene.

Ha kicsit elszaladt veled a ló, figyelj oda arra, hogy legalább az anyagcseréd ne lustuljon el, és ne maradjon nyoma a plusz kalóriáknak. Az alábbi gyakorlatok segíteni fognak.

Ütemterv

Emlékszel még az iskolai négy ütemű gyakorlatokra? Ez a gyakorlat is nagyon hasonló: állj zárt lábakkal, hajolj előre, lógasd le a kezedet, de a tenyered ne érje a földet. Ebből a tartásból „ess” előre olyan tartásba, mint amilyenből egy fekvőtámaszt is indítanál, majd egy szökkenéssel húzd magad alá a lábaidat.

Végül állj fel a guggolásból, vegyél egy nagy levegőt, fújd ki, és ismételd meg a gyakorlatot még 10-szer. Ez a mozdulatsor nem csak a hasad izmait, és így a belső szerveidet mozgatja át, de a pulzusszámodat is megemeli, így megindul a zsírok és cukrok lebontása.

Olvass még a témában

Ezt hozza 2026. október 23. a numerológia szerint: befelé fordulás és lelki feltöltődés

A „gonosz lányok” nem tűnnek el a gimnázium után – így kezelheted őket felnőttként

3 szokás az életemben, amitől tényleg jobban érzem magam

Anyáink idejében nem volt pumpkin spice latte, mégis érezni lehetett az őszt – mégis mi változott?

A cikk folytatódik, lapozz!Tovább olvasom »

Ezeket olvassák most

„Be akarta perelni, mert kocogni jár” – Ügyvédek mesélnek a legőrültebb megkeresésekről

Fügét termeszteni a kertben? Mutatjuk, mikor ültesd, hogyan gondozd, és mikorra várd az első termést

3 csillagjegy, aki nem tudja kimutatni a szeretetét

Azt hittem, átlagos bébiszitter munka lesz – aztán megtudtam, mivel foglalkozik az anya

„Úgy viselkedett, mintha a szolgái lettünk volna” – Idegenvezetők mesélnek a legpofátlanabb turistákról

3 csillagjegy, akinek egy régi szerelme bukkanhat fel újra novemberben