Ha kicsit elszaladt veled a ló, figyelj oda arra, hogy legalább az anyagcseréd ne lustuljon el, és ne maradjon nyoma a plusz kalóriáknak. Az alábbi gyakorlatok segíteni fognak.
Ütemterv
Emlékszel még az iskolai négy ütemű gyakorlatokra? Ez a gyakorlat is nagyon hasonló: állj zárt lábakkal, hajolj előre, lógasd le a kezedet, de a tenyered ne érje a földet. Ebből a tartásból „ess” előre olyan tartásba, mint amilyenből egy fekvőtámaszt is indítanál, majd egy szökkenéssel húzd magad alá a lábaidat.
Végül állj fel a guggolásból, vegyél egy nagy levegőt, fújd ki, és ismételd meg a gyakorlatot még 10-szer. Ez a mozdulatsor nem csak a hasad izmait, és így a belső szerveidet mozgatja át, de a pulzusszámodat is megemeli, így megindul a zsírok és cukrok lebontása. Olvass még a témában
A cikk folytatódik, lapozz!Tovább olvasom »
Kedd reggel elküldjük a hét legolvasottabb Életmód-cikkeit, vasárnap pedig a teljes heti válogatást. Ingyenes, és bármikor leiratkozhatsz.
