Keresztbeugrató
Állj egyenesen, zárt lábakkal, majd szökkenj egyet, és érkezz enyhén hajlított térdekkel úgy, hogy a jobb lábad kicsit srégen előtted, a bal pedig mögötted legyen. Ha egy képzeletbeli óra közepén állnál, előtted a 12-es számmal, akkor a jobb lábad 2 óránál, a bal pedig 8-nál lenne.
Ezután szökkenj még egyet, és most a bal lábad 10 óránál, a jobb pedig 4-nél legyen. Fél percen keresztül ismételd a mozdulatsort, olyan gyorsan, amilyen gyorsan csak tudod, majd tarts egy perc szünetet, és ismételd meg még 3-szor a kört. Ügyelj arra, hogy a térded mindig a bokáddal egy vonalban maradjon.
A cikk folytatódik, lapozz!
Iratkozz fel a Bien.hu hírlevelére!
A legjobb cikkek, horoszkópok és tesztek – egyenesen a postaládádba, ingyen.
