Az életkor előrehaladtával megváltozó izomműködés
Az éjszakai lábgörcs az életkor előrehaladtával gyakoribbá válhat. Az idősebbeknél a változó izom- és ínműködés, a krónikus betegségek, valamint a rendszeresen szedett gyógyszerek is szerepet játszhatnak a panaszok kialakulásában.
Így előzheted meg az éjszakai lábgörcsöt
Ha rendszeresen jelentkezik a probléma, néhány egyszerű szokás segíthet csökkenteni a görcsök gyakoriságát:
- Nyújtsd meg a vádlidat lefekvés előtt: néhány perc óvatos nyújtás segíthet ellazítani az izmokat.
- Figyelj a folyadékbevitelre: napközben rendszeresen igyál vizet, különösen meleg időben vagy fokozott fizikai aktivitás mellett.
- Mozogj rendszeresen: a séta és a könnyű átmozgatás segíthet megelőzni a hosszas mozdulatlanságot.
- Ne terheld túl az izmaidat: ha szokatlanul intenzíven sportoltál, adj időt a lábaidnak a regenerálódásra.
- Változtass az alvási szokásaidon: próbáld elkerülni, hogy a lábfejed hosszú időn át lefelé feszített helyzetben maradjon.
A cikk folytatódik, lapozz!Tovább olvasom »
Az Életmód rovat legjobbjai minden kedden a postaládádban
Kedd reggel elküldjük a hét legolvasottabb Életmód-cikkeit, vasárnap pedig a teljes heti válogatást. Ingyenes, és bármikor leiratkozhatsz.
