6. A magvak
Kutatások szerint azok az emberek, akik dió- vagy mogyoróvajat fogyasztanak (vagy rendszeresen magvakat esznek) kisebb súlyúak, mint azok, akik kerülik. Ez valószínüleg azért van így, mert a dióban/mogyoróban egyformán megtalálható a fehérje, zsír és rost, ezért összességében kevesebbet kell enned.
A dió/mogyoró amúgy is szuper-élelmiszer a diétákat tekintve is: kutatások szerint 19 hét rendszeres mogyoróvaj 11%-al több kalóriát lehet elégetni ugyanolyan testmozgással. Miért? Mert a mogyoróvajban levő telítetlen zsír gyorsabban ég, mint a többi zsír.
A mogyoró is a dióhoz hasonlóan nagyon egészséges.
Állítsd be a bient megbízható forrásnak a Google-ben!
Beállítom
