9. A fehérjék
Egy nap kb. 1 ökölnyi fehérjét szabad megennünk, de csak csökkentett zsírtartalmút, mint a csirke, hal vagy a tojás. Ne hallgass a fehérjecsökkentő diétákra.
Egy felmérés szerint azok, akiknek napi kalóriafogyasztásuk 30 százalékban fehérjéből származik 441 kalóriával kevesebbet fogyasztottak, mint azok, akik 15 százalékos fehérjetartalmú diétát folytatnak.
10. A szalonna
A szalonna és a bacon soha nem fog egyetlen egészség-díjat sem megnyerni. Azonban kis mennyiségben lehet fogyasztani.
Egy szelet bacon annyi zsírt tartalmaz, mint két evőkanál feta vagy reszelt sajt, vagy egy evőkanál napraforgómag.
A cikk folytatódik, lapozz!
Iratkozz fel a Bien.hu hírlevelére!
A legjobb cikkek, horoszkópok és tesztek – egyenesen a postaládádba, ingyen.
