Egyél többet!
Erre most minden nőnek biztosan megdobban a szíve, de így van: ha többet edzel, többet is kell enned. De ez sajnos nem azt jelenti, hogy tényleg letolhatod azt a csokitortát napközben, és még négy másikat is mellé, csupán azt, hogy figyelned kell az edzés előtti energiabevitelre, hogy legyen miből fedeznie a szervezetednek a plusz igénybevételt.
Az edzés előtti és edzés utáni étkezések a legfontosabbak: előtte szénhidrátban gazdag nassolnivalót fogyassz, utána pedig töltsd vissza a fehérjeraktáraidat, hogy biztosan legyen miből újjáépülnie az izmaidnak. Egy banán pirítóssal, majd a kiadós mozgás után egy fehérjeshake tojásfehérjés rántottával és egy vékony szelet kenyérrel tökéletes választás, ráadásul nem is maradsz éhes ezek után.
