Nem mindegy, mikor edzel
Ha egy-két óra telik el a két edzés között, az még az élsportolókat is megizzasztaná. Ha mindenképpen kétszer szeretnéd sokkolni a testedet egy nap, időzítsd úgy, hogy minél több idő teljen el a kettő között.
A reggeli és esti időpontok ilyen szempontból teljesen tökéletesek – ha közötte esetleg ülőmunkát is végzel, még jót is fog tenni, hogy előtte és utána is kiszakadsz a természetellenes testtartásból, persze csak akkor, ha az előbb említett óvatossággal teszed.
E szabály alól kivétel, ha egymásután végzel kardió és súlyzós edzéseket: ez egy bevált módszer a testépítők körében is; elsőként bemelegítenek mondjuk a futópadon, aztán bevetik magukat a súlyok közé. De ez egy edzésnek számít, nem kettőnek, és nem három órás időintervallumot jelent, hanem maximum másfél órásat – itt is észnél kell lenni a mennyiséggel! Olvass még a témában
