A túledzettség jelei
Nem mindegy, hogy maratonra edzel, vagy most kezdesz ismerkedni a fitnesszel. Még akkor is, ha egyébként jó kondiban vagy, vigyáznod kell, ne pörgesd túl magad, egy idő után ugyanis a fejlődésed megáll, sőt visszafordul, mert a szervezeted már nem bírja a terhelést.
Onnan tudod, hogy túlzásba vitted az edzést, hogy fáradékony, levert és kedvetlen vagy, egyre kevesebb súlyt bírsz el és rövidebb táv esik jól a kardiónál.
Ezzel szemben viszont a szervezeted fokozatosan több energiát kér, mivel pótolni akarja a túlhajtás miatt elveszett tápanyagokat, így gyakran leszel farkaséhes, és kifejezetten szénhidrátot kívánsz szénhidrát hátán. Olvass még a témában
Nullától tízig: ennyire vagy kompatibilis a hónap szülötteivel, a Skorpiókkal
Mondok 4 indokot, ami téged is meggyőz arról, hogy évszakok szerint étkezz
„Az arcom két fele olyan volt, mintha két másik ember lenne” – Rosszul sikerült plasztikai beavatkozások
4 apró jel, ami elárulja: sokkal nagyobb szükségetek van a párterápiára, mint gondolnátok
Nem váltod ki ezzel a nassolást!
Az is gyakori hiba, hogy azt hisszük: ha reggel futottunk egy ötöst, délben nyugodtan megehetjük azt a szelet tortát, majd este megint elmegyünk, és leizzadjuk a kalóriákat.
Ez két sebből vérzik: egyrészt akkor is megeheted azt a tortaszeletet, ha egész nap nem edzettél (tudod, mértékletesség – amíg nem vágsz be belőle minden nap egyet, egyáltalán nem fog megártani), másrészt az a tortaszelet üres kalóriákat tartalmaz, amelyekből estére a szervezeted már nem tud energiát nyerni.
A cukor elkezd beépülni, te pedig kiürült energiaraktárakkal akarod beindítani majd a motorodat, ami – bárhogy is nézzük – nem egészséges. Ha tudod, hogy be kell tervezni egy-két extra kalóriát arra a napra, és bűntudatod lenne ha nem dolgoznád le, a napi egy edzésedre húzz inkább rá egy kicsit!
A cikk folytatódik, lapozz!Tovább olvasom »
Kedd reggel elküldjük a hét legolvasottabb Életmód-cikkeit, vasárnap pedig a teljes heti válogatást. Ingyenes, és bármikor leiratkozhatsz.
